Como emagrecer Quadris & Coxas

Os quadris e as coxas são uma área problemática para muitas pessoas : nossos corpos são muitas vezes geneticamente programados para armazenar gordura nesta área. Até mesmo pessoas magras podem sofrer com os " alforjes ", teimosos " top bolinho " e celulite em torno dos quadris . A raiz do problema muitas vezes está dentro de má alimentação e hábitos de exercício . Embora possa ter força de vontade para emagrecer região problemática, uma vez que você entrar em rotinas positivas que você pode achar que você emagrecer rapidamente. Instruções
1

Beber oito copos de água por dia. Água ajuda o sistema linfático do seu corpo para trabalhar de forma eficiente e reduz a retenção de água e inchaço. Ele também mantém o seu corpo funcionando da melhor forma , garantindo hidratação nas células.
2

exercício por pelo menos 30 minutos a cada dia . O exercício aeróbico , como corrida, ciclismo ou natação é extremamente benéfico para o nosso corpo . Esses exercícios melhoram a circulação e pode ajudar a aumentar o metabolismo , mas também tonificar o corpo , reduzindo o efeito vacilante , que reduziu a massa muscular e aumento da gordura pode criar.
3

alvo os músculos do quadril e da coxa . Exercícios que desafiam especificamente os músculos do quadril e da coxa , como pontes , agachamentos e lunges , ajudam a criar o tom nesta área problema e dar suporte para os tecidos acima dos músculos. Como você perder gordura é importante para aumentar a massa muscular para criar uma figura elegante e reduzir o risco de flacidez da pele.
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Cortar alimentos processados e gordurosos de sua dieta. Os alimentos que contêm gorduras trans , produtos químicos e conservantes são insalubres . Nossos corpos não são adaptadas para processá-los de forma eficiente. Fast foods e refeições de microondas são exemplos de tais alimentos e podem causar um metabolismo lento , os níveis de açúcar no sangue instáveis e aumentou o armazenamento de gordura , especialmente em áreas como o estômago, quadris e coxas.
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Comer uma dieta saudável e equilibrada . Siga as diretrizes ingestão diária recomendada de grupos alimentares , vitaminas e minerais , tanto quanto possível. Evitar o excesso de cozinhar vegetais para preservar a sua bondade natural e comer uma grande variedade de frutas e vegetais coloridos para conseguir um bom equilíbrio de vitaminas.