Melhores para tomar vitaminas para perda de peso

As vitaminas são uma parte importante de uma dieta equilibrada , mas eles também podem ajudar na perda de peso . As vitaminas do complexo B , vitamina C e vitamina D /cálcio pode ajudar a aumentar o metabolismo , estimular o sistema imunológico e ajuda a reduzir o armazenamento de gordura . Adicionando estas vitaminas na sua dieta pode ajudar você a atingir suas metas de perda de peso mais rápido e de forma mais eficaz , enquanto ajuda seu corpo a funcionar em seu mais alto capacidade . Vitaminas B

As vitaminas do complexo B (B2 , B3, B5 e B6) são fundamentais para ajudar a aumentar o metabolismo e função da tireóide. A vitamina B2 , riboflavina e vitamina B6 ( piridoxina ) são necessários para a produção adequada da hormona da tiróide . Um desequilíbrio da tireóide pode levar a ganho de peso. Vitamina B3 ( niacina) ajuda a regular a produção de hormônios da tireóide , bem como os níveis de açúcar . Vitamina B5 ( ácido pantotênico ) desempenha um papel na liberação de energia a partir de gorduras, carboidratos e amidos. . Uma deficiência desta vitamina resulta em baixo consumo de energia e apatia

As doses recomendadas de vitaminas do complexo B são as seguintes: 1,7 miligramas de riboflavina , 13 a 18 miligramas de niacina , 10 miligramas de ácido pantotênico e 2 miligramas de piridoxina por dia.
vitamina C

Quando o corpo está funcionando corretamente , ele pode utilizar o processo de queima de gordura melhor, e auxilia a vitamina C de várias maneiras. A vitamina C é conhecida por suas muitas propriedades de saúde, incluindo aumentar a imunidade e combater a infecção, mas também desempenha um papel importante na perda de peso. A vitamina C tem sido mostrado para reduzir os níveis de colesterol no corpo , o que pode ajudar a manter um coração saudável . É também um componente de conversão de glicose , fornecendo a energia necessária para as células . Essa energia é o que ajuda o corpo a queimar gordura de forma eficaz e excesso de açúcares.

Junto com vitamina D e cálcio , a vitamina C ajuda na manutenção óssea, o que contribui para a prevenção de lesões durante o exercício. A vitamina C também ajuda a melhorar a absorção de ferro a partir de alimentos , o que significa que um fornecimento de sangue saudáveis para o organismo . Embora estes métodos indirectamente auxiliar a perda de peso , que são importantes , no entanto. A dosagem recomendada para a pessoa média é de 60 miligramas por dia.
Cálcio /vitamina D

O cálcio ajuda a reduzir a probabilidade de síndrome de resistência à insulina e ajuda afastar a retenção de gordura. Evidências demonstram que uma dieta rica em cálcio pode afastar o ganho de peso de meia-idade , reduzindo o armazenamento de gordura . De acordo com Angelo Tremblay, titular da Cátedra de Pesquisa do Canadá em Meio Ambiente e Balanço de Energia , as mulheres que não receberam a dose diária recomendada de cálcio tinham cinturas mais grossas , estavam mais inclinados a obesidade e tinha mais gordura corporal. Como a maioria dos indivíduos não recebem a dose diária recomendada , eles colocam-se em risco de ganho de peso. Simplesmente incorporando baixo teor de gordura ou lácteos desnatados ou um suplemento de cálcio em sua dieta pode ajudar a eliminar a gordura que já está armazenada no corpo e evitar o armazenamento de gordura no futuro. A dosagem recomendada para a pessoa média é de 1.000 miligramas por dia.