Desafios da perda de peso

Há sempre novas dietas de perda de peso no horizonte. Você pode fazer de baixa caloria, low carb , low proteína ou dietas mesmo líquidos. Permanecer na dieta é o maior desafio que você enfrenta ao tentar perder peso . É importante ter metas realistas , e estar ciente de que , a fim de manter o seu peso é um assunto de tempo de vida com seleções de alimentos cuidadosas. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde cerca de 1/3 dos americanos está acima do peso . Metas de Curto Prazo

Talvez você deseja perder apenas alguns quilos , ou talvez você ganhou muito peso durante um longo período de tempo. Você pode sentir que você não pode fazer isso sozinho ; e você pode tirar proveito de muitos grupos organizados de peso , onde você pode conhecer e compartilhar com outras pessoas. Muitas vezes olhamos para perder algum peso quando as roupas não cabem mais , o verão está chegando e trajes de banho estão em ordem ou temos um problema de saúde que exige a perda de peso . Mantenha seus objetivos a curto prazo realistas com quantos quilos você deseja perder a cada semana.
Compras, cozinhar e Família

Um dos maiores desafios no processo de perda de peso é a compra de alimentos . Se você é o cliente na família você tem que planejar uma lista cuidadosa e ficar com ela . Escolhendo a maioria dos alimentos a partir do departamento de produção , selecionando a versão baixo teor de gordura de produtos lácteos e manter foco em proteínas com pouca gordura vai ser um bom começo . Alimentação saudável é bom para toda a família , independentemente da idade . Se você não é o cliente de supermercado certifique-se de montar um plano alimentar que funciona para todos na família.
Melhor dieta para você

É importante para ir em uma dieta que lhe fornece alimentos que você gosta na arena alimentos saudáveis. Escolher legumes e frutas favoritas . Ir para carboidratos ricos em fibras que oferecem alternativas saudáveis para carb refinado . Se você decidir sobre uma dieta low carb ter certeza de obter fibra suficiente em sua dieta com grandes saladas. A melhor dieta é aquela que oferece uma grande variedade de alimentos que irá trabalhar a longo prazo. Desafia
Restaurante

sair para jantar pode ser muito desafiador . Escolha restaurantes sensatos que têm uma grande variedade de opções saudáveis . Fique longe de carnes gordas , frituras e sobremesas tentadoras . Quando o pão vem e todo mundo está agarrando sua parte , lembre-se a vontade vai passar. É útil ter um copo de suco de tomate ou caldo quente antes de ir para fora para evitar a sua fome. Não se acanhe em pedir o seu servidor como os alimentos são preparados , e optar por óleo e vinagre salada. Coma seu alimento lentamente , e se você gosta de vinho tratar-se de um copo .
Temptation

tentação está em toda parte . Você pode trabalhar em um lugar onde os doces tentadores e lanches estão em toda parte. Você está convidado para a casa de um amigo para o jantar, e tudo servido não é adequado para a sua dieta . Coma pequenas porções e beber um copo extra de água. Aprenda a fazer substitutos , e têm um tratamento especial na ocasião.

Metas de longo prazo

Comer alimentos nutritivos para manter seu peso estável preciso muita disciplina e commitment.You quer ficar saudável e desenvolver bons hábitos alimentares , bem como aparar o abdômen , quadris ou coxas. Mantenha a sua casa cheia de lanches de baixa caloria . Toda vez que você olha no espelho e ver uma melhoria em seu corpo, dar um tapinha nas costas.
Desafio Exercício

O exercício é uma parte importante de uma dieta saudável estilo de vida, e uma grande queimador de calorias para dietética . Há muitas formas de exercício para escolher. Se você é um aficionado por ginásio , você terá uma grande variedade de equipamentos e aulas. Talvez você se sinta confortável trabalhar em casa , e você pode comprar uma esteira para ginástica aeróbica, pesos livres e bolas de exercício . Há também muitos vídeos de exercícios para você escolher. A coisa mais importante é encontrar exercícios que você vai fazer em uma base regular. Lembre-se de pé e andar de bicicleta são divertidas , aeróbicos e queimar calorias.