Como calcular gordura corporal com uma fita métrica

Ao medir a porcentagem de gordura corporal , é importante saber que o sexo ea idade ambos desempenham um papel importante na determinação de um percentual saudável. Por exemplo, um percentual de gordura corporal entre 19 por cento e 26 por cento é considerada boa em mulheres em seus 20s e 30s . Para as mulheres com mais de 40 , 23 por cento a 30 por cento é bom. Com os homens , a porcentagem de gordura corporal entre 10 por cento e 20 por cento é considerado bom para os homens na faixa dos 20 e 30 anos , e uma percentagem de 19 por cento para 23 por cento é bom com homens com mais de 40. Instruções
Calculando Masculino gordura corporal

1

Passo para sua escala e tomar nota do seu peso corporal. Por exemplo, use £ 190 .
2

Meça o tamanho da sua cintura com a fita métrica , em polegadas. Por exemplo, use 30,5 polegadas.
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Multiplique seu peso corporal total de 1.082 . Usando os números de exemplo , isto significa que 190 x 1,082 = 205,58 . Em seguida, pegue esse resultado e adicioná-lo a 94.42 . Chame esse resultado 1. Usando os números de exemplo , isto significa 205,58 + 94,42 = 300 .
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Multiplique o tamanho da cintura por 4.15. Usando os números de exemplo , isso significa que 30,5 x 4,15 = 126,575 . Chame esse resultado 2. Leve Resultado 1 e subtrair Resultado 2 do mesmo. Usando os números de exemplo , isto significa 300-126,575 = 173,425 . Este número representa o seu peso corporal magra.
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Subtrair o seu peso corporal magra do seu peso corporal total. Usando os números de exemplo , isto significa 190-173,425 = 16,575 . Tome este resultado e multiplique por 100. Usando os números de exemplo , isso significa 16,575 x 100 = 1.657,5 . Agora, pegue esse resultado e dividi-lo por seu peso corporal total. Usando os números de exemplo , isto significa 1.657,5 /190 = 8,72 . Este número é o seu percentual de gordura corporal . Portanto, usando os números de exemplo, essa pessoa tem 8,72 por cento de gordura corporal.
Calculando Female Body Fat
6

Passo para sua escala e tomar nota do seu peso corporal. Por exemplo, use £ 125 .
7

Meça o tamanho do seu pulso com sua fita métrica , em polegadas. Por exemplo, use 6 polegadas.
8

Meça o tamanho da sua cintura com a fita métrica , em polegadas. Por exemplo, usar 24 polegadas.
9

Meça o tamanho do seu quadril com a sua fita métrica , em polegadas. Você deve medir seus quadris no ponto mais largo . Por exemplo, usar 38 polegadas .
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Meça o tamanho do seu antebraço com a sua fita métrica , em polegadas. Você deve medir o seu antebraço em seu ponto mais largo. Por exemplo, use 9,5 polegadas .
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Multiplique seu peso corporal total por 0,732 . Usando os números de exemplo , isto significa que 125 x 0,732 = 91,5 . Chame esse resultado 1.
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Adicione a 8.987 Resultado 1 e chamar este resultado 2. Usando os números de exemplo , isto significa 8.987 + 91,5 = 100,487 .
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Divide sua circunferência do pulso de 3,14 e chamar este resultado 3. Usando os números de exemplo , isso significa 6 /3,14 = 1,91 .
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Multiplique sua medida de cintura por 0.157 e chamar este resultado 4 . Usando os números de exemplo , isso significa 24 x 0,157 = 3,768 .
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Multiplique sua medida do quadril por 0.249 e chamar este resultado 5 . Usando os números de exemplo , isso significa 38 x 0,249 = 9,462 .
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Multiplique sua medição antebraço por 0.434 e chamar isso de resultados 6 . Usando os números de exemplo , isto significa 9,5 x 0,434 = 4,123 .
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Adicione resultado de 2 a 3 Resultado e chamar isso de resultados 7 . . . Usando os números de exemplo , isto significa 100,487 + 1,91 = 102,397
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Subtrair Resultado 4 de resultados 7 e chamar isso de resultados 8 Usando os números de exemplo , isto significa 102,397-3,768 = 98,629 <. . br>
19

Subtrair Resultado 5 de resultados 8 e chamar isso de resultados 9 Usando os números de exemplo , isso significa 98,629 - . 9.462 = 89,167
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Adicione resultado de 6 a 9 Resultado . Este número irá representar a sua massa corporal magra. Usando os números de exemplo , isto significa 4.123 + 89,167 = 93,29 .
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Subtraia sua massa corporal magra do seu peso corporal total. Usando os números de exemplo , isto significa 125-93,29 = 31,71 . Em seguida, pegue esse número e multiplique por 100. Usando os números de exemplo , isto significa 31,71 x 100 = 3.171 . Agora, pegue este número e dividir por seu peso corporal total. Usando os números de exemplo , isto significa 3,171 /125 = 25,368 . Portanto, usando os números de exemplo, essa pessoa tem 25,268 por cento de gordura corporal.