Perda de Peso de Kim Kardashian: Dieta, Exercícios e Aceleradores do Metabolismo

Após perder 6,8kg, Kim Kardashian compartilhou segredos de dieta com a mídia. Perdeu dois tamanhos de vestido após ser criticada por celulite airbrushada em foto. Como porta-voz da pílula QuickTrim, credita a maior parte da perda à pílula: "ajudou a acelerar meu metabolismo e deu partida na perda". Mas pílulas sozinhas não deram aquele corpo. Se quer corpo como o de Kim, veja seus segredos.

Instruções

1. • 1

     Coma refeições programadas, porções controladas. Bons hábitos alimentares essenciais. Dieta: 4 refeições. Café: smoothie proteico ou claras mexidas com vegetais. Almoço leve: salada simples com molho sem gordura. Jantar: refeição nutritiva com vegetais frescos/cozidos no vapor e proteína magra (frango grelhado). Lanche noturno: iogurte desnatado.

   • 2

     Leve exercício a sério. Corpo sexy não vem sem trabalho. Dedicação séria. Kim treina 1h/dia. Rotina: 10min cardio aquecimento (corrida inclinada), série de força para superior, inferior e abdômen. Agachamentos (lunges) essenciais para manter o "bumbum" característico. Inclua muitos agachamentos, afundos e step-ups se quer glúteos como os dela. Pode seguir rotina em casa com DVD "Kim Kardashian's Fit in Your Jeans by Friday".

   • 3

     Arrume um parceiro de perda de peso. Irmã Khloe mantém ela na linha. Irmãs usaram sistema de dupla para perder peso e mantêm apoio mútuo. Estudos provam: quem tem parceiro e bom suporte tem muito mais chance de atingir metas sem desistir. Encontre seu parceiro e trabalhem juntos pelo corpo dos sonhos.