Pós-Treino Shakes & Perda de Peso

Se você se exercita regularmente, você provavelmente já ouviu falar do conceito de nutrição pós-treino . Em seu nível mais básico, a nutrição pós-treino refere-se a alimentar o corpo imediatamente após o treino para aumentar a capacidade de recuperação e diminuir a dor do exercício. O que você pode não saber , no entanto, é como adequada nutrição pós-treino pode afetar positivamente os esforços de perda de peso . Este artigo irá explicar nutrição pós-treino e divulgar as maneiras que podem ajudar a sua busca de perder peso . Sobre nutrição pós-treino

Exercício causa danos físicos para os tecidos musculares do corpo , que deve ser reparado. Durante o exercício, o seu corpo está em um estado de catabolismo , o que significa que o corpo está quebrando o tecido muscular . Após interrupção de exercício, adequada nutrição pós-treino pode retornar o corpo a um estado de anabolismo , que é o processo de construção de novo tecido muscular para substituir o antigo .

Conteúdo do Proper Nutrição Pós-Treino

Dr. John Berardi , Ph.D. bioquímica , estudou os efeitos da nutrição pós-treino para sua tese de doutorado . Ele descobriu que adequada nutrição pós-treino deve se concentrar em torno de carboidratos rapidamente digeridos e proteínas em cerca de uma proporção de dois para um. Isso aumenta o nível de insulina do corpo, que , em seguida, transporta nutrientes para o tecido muscular o mais rápido possível , facilitando a recuperação.
Preservação da massa magra

pós Proper -treino nutrição auxilia o processo de perda de peso , garantindo que o corpo preserva o máximo de massa magra possível. Como o tecido muscular é metabolicamente mais "ativo" do que quantidade de massa gorda correspondente , a retenção de massa magra mantém o metabolismo alto durante todo o dia . Isso facilita seus esforços da perda de gordura , ajudando você a queimar mais calorias mesmo quando você não está em movimento.
Evitar a tentação

Aderindo a padrões adequados de nutrição pós-treino também benefícios da perda de peso , evitando o momento mais provável para uma "fraude " refeição. Após o treino é normalmente quando as pessoas tendem a cair fora do vagão ao fazer dieta, uma vez que sentem que " ganhou" um lanche saudável. No entanto, você não pode trabalhar mais uma dieta pobre, e isso se torna cada vez mais verdadeiro com a idade. Comer uma fixa, nutritiva refeição pós-treino pode conter fome e mantê -lo na pista com a sua dieta , esquivando-se à tentação de fazer batota.
Pós-Treino Agite Sugestões

Embora haja uma série de produtos no mercado projetado especificamente para o consumo durante a janela pós-treino , você pode simular os seus efeitos através da mistura de sua própria agitação . Basta misturar proteína em pó com sabor , com água ou leite e algumas frutas frescas . Como foi dito, você deve ter mais ou menos o dobro de gramas de carboidratos como a proteína em seu shake , mas uma aproximação grosseira dessas figuras ainda será eficaz em manter seus esforços de perda de peso no caminho certo.