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Como Fazer Refeições Optifast: Shakes, Sopas e Variações de Sabor

Optifast: dieta líquida supervisionada medicalmente

Plano de dieta supervisionado medicalmente, disponível apenas para quem precisa perder peso para procedimento médico. Tipicamente, quem fará banda gástrica ou grampeamento estomacal recebe Optifast por curto período para perder peso suficiente para cirurgia segura. Sempre discuta com seu médico a duração e se permite outros alimentos. Na maioria dos casos, é dieta apenas líquida baseada em shakes e sopas Optifast. Aqui ideias de refeições usando esses mixes. Pode adaptar para Slim Fast, mas não substitua Slim Fast se médico prescreveu Optifast.

O que você vai precisar

• Mixes de shake e sopa Optifast
• Shakes Optifast prontos para beber
• Água ou refrigerante/suco sem calorias
• Extratos de sabor
• Ervas e especiarias
• Sal e pimenta
• Colher
• Tigela ou copo

Preparo das refeições

1. Sopa Optifast

Misture um pacote de sopa com 240-360ml de água quente. Adicione sal e pimenta a gosto. Pode adicionar ervas e especiarias sem calorias: salsa, sálvia moída, sal temperado ou tempero sem sal tipo Mrs. Dash. Um pacote + água = uma refeição.

2. Shakes Optifast

Misture um pacote de shake com 240ml de água gelada ou 360ml de água gelada ou refrigerante diet. Misture com colher ou bata no liquidificador com gelo. Experimente shake de chocolate com refrigerante diet de creme ou guaraná. Faça shake sabor "dreamsicle" misturando baunilha com refrigerante diet de laranja. Use liquidificador grande se misturar refrigerante, pois a mistura expande (o liquidificador age como se você chacoalhasse a lata). Um pacote = uma refeição.

3. Shakes prontos para beber + sabores

Combine shakes prontos com aromatizantes e especiarias. Polvilhe canela no shake de chocolate. Noz-moscada ralada no de baunilha lembra eggnog. Também pode adicionar gotas de extratos: baunilha, coco, amêndoa.