Perda de peso saudável durante a gravidez

A gravidez pode ser um momento de incerteza e de alegria para muitas mulheres. O ganho de peso e perda, e quanto é seguro, é muitas vezes na mente de muitas mulheres. Os tempos mudaram desde a filosofia geral no passado que as mulheres grávidas devem comer por dois . Hoje, o seu peso pré- gravidez pode determinar quanto peso um médico aconselha a ganhar. A maioria dos médicos não aconselham as mulheres a perder peso durante a gravidez, embora algumas mulheres podem experimentar perda de peso. Mulheres grávidas com diabetes gestacional

Mulheres grávidas que desenvolveram diabetes gestacional - o aparecimento de diabetes durante a gravidez - se beneficiaram por alguma perda de peso durante a gravidez , de acordo com pesquisa realizada pela Healthline.com . O médico que realizou o estudo recomenda que as mulheres com diabetes gestacional completar 30 minutos de exercício aeróbico por dia , como natação , ciclismo ou corrida . De acordo com o estudo , as mulheres com diabetes gestacional ter perdido algum peso e os sintomas do diabetes melhorou .
Obesas Gestantes

Exercício durante a gravidez é recomendado para a maioria das pessoas e, especialmente, mulheres que são obesas ou com um índice de massa corporal superior a 29. um IMC é a correlação entre a altura eo peso de uma pessoa. Quanto maior o IMC ainda mais o excesso de peso é uma pessoa, e de 18 a 25 é normal . O exercício físico regular para as mulheres com excesso de peso durante a gravidez pode ajudar a baixar a pressão arterial , diminuir o risco de desenvolver diabetes e pode melhorar os sintomas da asma . Mesmo se você está acima do peso e grávidas , o estudo ainda recomenda não perder mais do que alguns quilos durante a gravidez. Recomenda-se que as mulheres obesas não ganhar mais de 25 quilos, enquanto

grávidas mulheres com um IMC saudável grávida.

Ganhar peso durante a gravidez é normal, e se o seu IMC está entre 18,5 e 24,9 , os médicos recomendam que você colocar em entre 25 a 35 quilos. Se você está em um peso saudável antes da gravidez , os médicos aconselham que você não tentar perder peso durante a gravidez. Algumas pessoas podem não ganhar algum peso durante o primeiro trimestre e pode até perder um pouco de peso , devido à doença de manhã sendo predominante durante estes meses. Níveis Esta condição fora no segundo trimestre eo apetite retorna. É saudável para completar pelo menos 30 minutos de exercício por dia , enquanto você está grávida, mesmo se você está atualmente em um peso saudável , de acordo com Healthline.com .
Manter o peso durante a gravidez

Manter o seu peso durante a gravidez é o melhor feito por uma combinação de uma dieta saudável e exercício físico regular. Muitos médicos recomendam , se você planeja engravidar , você deve pesquisar uma dieta saudável e praticar previamente. Use um diário alimentar e anote tudo que você come para garantir que você está comendo saudável nutrientes e calorias suficientes para o bebê. Além disso, certifique -se de beber muita água. Os médicos recomendam que você comece com exercícios de baixo impacto , se você é um exercitador iniciante. Exercícios de baixo impacto são caminhadas, natação e aeróbica luz ou andar de bicicleta estacionária .
Considerações

Não tente perder peso durante a gravidez , sem primeiro consultar o seu médico. Se você tentar se privar de muitas calorias , pode ser prejudicial para a saúde do bebê e pode causar -lhe a perder nutrientes vitais. Se você está grávida e obeso , converse com seu médico sobre um plano de exercícios e uma dieta saudável. Ele pode orientá-lo através da gravidez e ajudá-lo a manter o seu peso .