Como evitar a pele frouxa ao fazer dieta

pele solta é um resultado frustrante de perda de peso extrema . Cirurgias caras podem ajudar , mas estes nunca são confortáveis. Enquanto alguns pele solta é inevitável, o cuidado adequado pode diminuir significativamente a quantidade . Você ainda pode exigir um pouco estreitamento e dobra ; Mas você pode minimizar a gravidade do procedimento , se você tomar algumas medidas pró-ativas. Coisas que você precisa
ginásio Exercício
nutrientes alimentos ricos
Água
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Devagar. Diminuir o ritmo de perda de peso para dar a sua pele tempo para se regenerar. Uma perda média de dois a quatro quilos por semana é razoável e saudável. Mais do que isso e você pode ter problemas. Seu corpo precisa de tempo para fazer alterações em sua pele. Regule a sua perda de peso, prestando muita atenção à sua dieta.
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Coma bem . Os alimentos que são ricos em proteínas e ácidos graxos aumentar a taxa de reparação do seu corpo. Azeitonas, certos peixes , nozes e sementes são todos muito ricos em ácidos graxos e uma grande fonte de proteína. Você pode usar essas adições à sua dieta como uma forma de aumentar a sua ingestão calórica e diminuir a sua taxa de perda de peso, se necessário.
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Levantar pesos . Comece um programa de exercício físico regular , que inclui a construção de massa ou treinamento de resistência de peso. Um treino de construção de massa irá diminuir sua perda de peso e pode até mesmo adicionar peso : Mas o peso que você está adicionando é músculo saudável. Este aumento só ocorrerá por um curto período de tempo antes de seu peso corporal estabiliza . Um treino edifício tom acrescenta menos peso, mas queima mais gordura.
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hidratar . Aumente a ingestão de água a oito copos por dia. Sua pele requer hidratação regular para se manter saudável . Fazer beber uma actividade regular na sua vida de água e manter uma oferta ao alcance quando você estiver longe de casa.