Como Evitar Pele Flácida ao Emagrecer

Pele Flácida: Frustração Comum

Pele flácida é resultado frustrante de perda de peso extrema. Cirurgias caras ajudam, mas nunca são confortáveis. Embora alguma flacidez seja inevitável, cuidados adequados podem diminuir significativamente a quantidade. Pode ainda precisar de pequena cirurgia, mas pode minimizar gravidade do procedimento com passos proativos.

O que Você Vai Precisar

• Academia de exercícios
• Alimentos ricos em nutrientes
• Água

Instruções

1. Desacelere a Perda de Peso

   Diminua taxa de perda para dar tempo à pele regenerar. Perda média de 1 a 2 kg por semana é razoável e saudável. Mais que isso pode causar problemas. Corpo precisa de tempo para fazer mudanças na pele. Regule perda de peso com atenção cuidadosa à dieta.

2. Alimente-se Bem

   Alimentos ricos em proteínas e ácidos graxos aumentam taxa de reparação do corpo. Azeitonas, certos peixes, nozes e sementes são muito ricos em ácidos graxos e ótima fonte de proteína. Pode usar essas adições para aumentar ingestão calórica e diminuir taxa de perda, se necessário.

3. Musculação

   Inicie programa regular de exercícios que inclua construção de massa ou treino de resistência. Treino de massa vai diminuir perda de peso e pode até adicionar peso: mas o peso adicionado é músculo saudável. Esse aumento ocorre apenas por curto período antes do peso corporal estabilizar. Treino de tônus adiciona menos peso, mas queima mais gordura.

4. Hidrate-se

   Aumente ingestão de água para 8 copos por dia. Pele requer hidratação regular para permanecer saudável. Faça beber água atividade regular e mantenha suprimento ao alcance quando fora de casa.