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Ferramentas de Contagem de Calorias

Importância do Registro Calórico

Ferramentas de contagem de calorias ajudam quem quer perder peso ou manter tamanho atual. Independentemente do método de dieta, quem quer emagrecer deve queimar mais calorias que consome. Portanto, manter registro de ingestão calórica é essencial. Com qualquer ferramenta, inclua tudo que come ou bebe para obter imagem realista do curso da dieta. De aplicativos móveis a diários escritos, ferramentas ajudam a acompanhar metas de peso.

Tipos de Ferramentas

Diário Online

Vários sites oferecem diários online gratuitos para acompanhar ingestão calórica. Para usar, deve registrar-se criando usuário e senha. Membros inserem alimentos e bebidas consumidos. Esses sites têm bancos de dados com contagens para produtos de marca e genéricos, além de refeições de restaurantes e fast-food. Alguns, como my-calorie-counter.com, também têm ferramentas que calculam calorias queimadas em exercícios e atividades. Além disso, acompanham ingestão de vitaminas e minerais para garantir quantidades recomendadas.

Aplicativos para Celular

Com aumento de smartphones, aplicativos com ferramentas de contagem de calorias estão disponíveis. São convenientes porque acessa diário de qualquer lugar pelo celular. O aplicativo My Net Diary obtém informações calóricas de banco de dados com mais de 100.000 rótulos nutricionais. Além de alimentos de marca, contém comidas de fast-food e redes de restaurantes, bem como marcas exclusivas de supermercados. Também registram treinos, ingestão nutricional e perda de peso geral. Alguns são gratuitos, outros cobram taxa mensal ou única.

Diário Escrito

Diário escrito é forma conveniente e fácil de acompanhar ingestão calórica diária. Compre caderno pequeno o suficiente para carregar confortavelmente, mas grande o bastante para caber informações. Reserve uma página por dia, registre alimentos de cada refeição. Lembre-se de incluir lanches, bebidas, molhos e óleos/manteiga usados no preparo. No fim do dia, calcule calorias consumidas. Livro de calorias ajuda nessa tarefa, ou use site com banco de dados extenso como Calorieking.com. Além disso, use rótulos nutricionais listados nos alimentos (nos EUA).