Dieta Detox Low-Fat, Alta Fibra: Benefícios e Como Começar

O que é Dieta Detox?

Comumente chamada dieta detox, dieta construída para desintoxicar corpo remove toxinas por métodos de introdução ou redução. Espectro amplo, mas geralmente buscam remover radicais livres e poluentes acumulados. Com dieta detox, toxinas saem pelo corpo via eliminação e suor mais rápido. Feito universalmente: aumento ingestão de água, redução gordura e sal, aumento fibra, ingestão seletiva de proteína. Muitas vezes, certos grupos alimentares ausentes. Ex: eliminação total de laticínios ou carnes. Alguns vão além: só frutas, vegetais, chá ou água. Tais dietas limitadas a curto período, perigosas se mal feitas. Mais segura e eficaz: low-fat, alta fibra.

Benefícios da Dieta Detox Low-Fat, Alta Fibra

Mundo cada vez mais sintético/antinatural, corpos bombardeados por toxinas. Toxinas prejudicam qualidade de vida e diminuem longevidade. Para melhorar qualidade, importante desintoxicar periodicamente para operar otimamente. Resultados imediatos de redução radicais livres: energia aumentada, humor melhor, regularidade digestiva, apetite reduzido, sistema imune fortalecido. Longo prazo: risco reduzido de câncer e doenças cardíacas, maior expectativa de vida. Dieta low-fat, alta fibra é das mais seguras e eficazes. Altas fibras limpam cólon (onde toxinas mais se acumulam) sem efeitos perigosos de limpezas de cólon ou suplementos. Alimentos fibrosos são mais volumosos; ao passarem intestinos, "esfregam" toxinas. Radicais livres e poluentes aderem às fibras, sendo expulsos. Alimentos fibrosos ocupam mais espaço no estômago, saciando com menos calorias, e evacuação mais frequente auxilia emagrecimento. Acúmulo de gordura sempre retarda liberação toxinas; reduzir gordura ajuda remoção. Felizmente, alimentos ricos em fibra tendem a ter pouca ou nenhuma gordura.

Como Começar

Geralmente, detox high-fiber low-fat dura 3 dias a 3 semanas. Varia por avaliação pessoal; maior toxicidade = detox mais longo. Se feito mensalmente, não passe 3 dias; se primeira vez, pelo menos 2 semanas. Discuta com médico se condições pré-existentes. Foque na fibra. Embora possa comprar suplementos de fibra para adicionar a bebidas/comidas em qualquer mercado, corpo responde melhor a alimentos naturalmente ricos em fibra. Mantenha o mais natural possível. Escolha alimentos com menos ingredientes possíveis, cultivados/criados sem pesticidas, antibióticos, aditivos. Frutas e vegetais inteiros = melhor combinação vitaminas, açúcares naturais, antioxidantes, fibra. Para proteína, evite carne máximo possível durante programa. (Se precisar, coma pouco e compre grass-fed/free-range). Prefira nozes e leguminosas. Mais importante: beba pelo menos 6 porções água/dia. Chá também; chás com mais antioxidantes: preto ou verde. Se adoçar, só mel. Tente incorporar exercício low-impact para acelerar expulsão toxinas.