Como Perder Peso na Dieta Denise Austin

Após sucesso com vídeos de treino, Denise Austin adicionou plano alimentar ao repertório. Fit Forever incentiva emagrecer de forma nutricionalmente sólida. Pode emagrecer sem sofrer privação maior.

Instruções

1. Decida quanto peso quer perder. Para emagrecer rápido: plano 1400 cal/dia. Gradual: 1600 ou 1800 cal/dia.

2. Controle porções. Leia recomendações nas embalagens para porção correta. Meça alimentos para comer porções certas.

3. Coma mais fibras. Denise promove queima de gordura pela fibra e recomenda mais arroz integral, frutas e cereais.

4. Permita pequenos prazeres. Seguindo dieta Denise, porções pequenas de favoritos permitidos: brownies, chips, sorvete.

5. Exercite para emagrecer e manter saúde cardiovascular. Compre vídeos da Austin ou treine por conta 30 min, 3-5x/semana. Para receitas e planos, entre no site da Austin (ver Recursos) ou compre livro "Eat Carbs, Lose Weight".