Como Perder Peso Rapidamente com Chá

Chá é usado como bebida e medicina alternativa há milhares de anos. Certos tipos, como chá verde, beneficiam diagnosticados com câncer e doenças inflamatórias. Chá é como água: zero calorias e ativa parte do cérebro que gera saciedade prolongada. Também é opção saudável para perda de peso.

Instruções

1. Escolha tipo de chá. Três principais: preto, verde, oolong. Basicamente iguais, diferem no processamento. Como verde é menos processado, oferece mais benefícios. Porém, todos promovem saúde — se prefere preto ou oolong, ainda pode beber para emagrecer.

2. Prepare seu chá do seu jeito. Diferentes formas de beber — faça como gosta. Beberá mais se gostar do sabor. Se prefere gelado, faça antes e guarde na geladeira. Se quente, faça antes de cada refeição. Beba xícara antes de comer — ajuda saciedade, come menos.

3. Tome uma xícara com café da manhã. Chás cafeinados aumentam metabolismo, ajudando corpo queimar gorduras consumidas mais rápido. Errado achar que pular café da manhã emagrece mais rápido. Sem café, sente-se letárgico, cansado, metabolismo desacelera significativamente para conservar calorias do dia anterior. Inclua xícara de chá com café saudável: claras de ovo, torrada integral, fruta fresca.

4. Elimine bebidas açucaradas. Beba ≥8 copos de 240ml chá e água/dia. Aumente se exercício intenso. Mantenha-se hidratado para sistemas metabólico/digestivo funcionando. Fraqueza muscular e fadiga causadas por desidratação. Beba xícara de chá pós-treino. Cafeína dá impulso de energia.