Como se livrar de Pudge

Livrar-se do " pudge " normalmente se refere a perder o peso extra e flacidez que podem se acumular em torno do meio . Ele literalmente Pudges sobre suas roupas e jeans e torna difícil para a roupa para se ajustar corretamente . Para perder peso , é necessária a utilização de uma combinação de uma dieta saudável, um plano de exercício cardiovascular , bem como um regime de treinamento de força. A combinação dessas coisas irá ajudá-lo a perder peso e se livrar de pudge . Instruções
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Implementar uma dieta saudável. Certifique-se de que você está comendo uma mistura de proteína magra , como frango ou peixe, a abundância de vegetais , carboidratos complexos como arroz ou massa de grãos integrais e gorduras saudáveis , como a manteiga de amendoim, abacate, ou salmão . Embora possa parecer contra-intuitivo, comer gorduras saudáveis é necessário para emagrecer. Eles são o coração saudável e também ajudar a mantê-lo cheio . Gordura não faz engordar , alimentos processados com produtos químicos e açúcares fazer.
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incorporar algum tipo de exercício cardiovascular em sua rotina , pelo menos 5-6 vezes por semana para queimar calorias e emagrecer . Exemplos de exercícios de cardio que você pode fazer são andar, correr, correr , andar de bicicleta , natação, ou qualquer uma das máquinas de cardio em um ginásio. Você também pode pular corda ou dança para outras maneiras divertidas de fazer exercício físico dentro Exercício cardiovascular dá-lhe uma melhor saúde do coração, ajuda a perder peso , aumenta a circulação sanguínea e ajuda a aumentar o seu metabolismo , mesmo depois que você é feito com o treino.

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força ou treinamento com pesos é necessário para se livrar da gordura . É a maneira mais eficaz de mudar a sua forma. Construção e tonificação muscular ajuda a moldar seus braços, pernas e barriga . Destinam-se a fazer pelo menos 3 a 4 dias de treinamento de força por semana. Levantar pesos também ajuda a obter mais firme, e o músculo que você construir vai ajudá-lo a queimar mais calorias em repouso.