Como projetar um centro de treinamento atlético (home gym)

Academias estão cada vez mais populares com a atenção crescente ao condicionamento. Se mora na cidade, pode ser difícil exercitar-se correndo ou pedalando. Se também tem rotina agitada, pode não ter tempo para academia comercial. Felizmente, você pode obter o mesmo tipo de exercício em uma academia caseira.

Passo a passo

1. Avalie o custo. Criar academia em casa não é complicado, mas verifique viabilidade financeira. Além do espaço, considere preço dos equipamentos. A menos que tenha muitas janelas, ar-condicionado também é necessário.
2. Considere contratar ajuda profissional para projetos difíceis. Embora possa fazer sozinho, profissional torna a tarefa mais fácil e rápida.
3. Calcule o espaço necessário para os equipamentos. Espaço é o maior problema em academias pequenas; estime o tamanho do cômodo antes de comprar máquinas. Área ideal: pelo menos 11 m² (120 ft²). Considere também altura do teto, pois algumas máquinas são altas. Se o piso for de madeira, pode colocar carpete para evitar danos.
4. Adicione variedade à academia. Variedade é chave para resultados. Tenha equipamentos que trabalhem todas as áreas do corpo. Exemplos: esteira, bicicleta ergométrica, supino, banco de pesos, halteres. Se não puder comprar equipamentos extensos para membros superiores, um jogo de halteres garante os mesmos resultados. Halteres são perfeitos para academia pessoal: pequenos, fáceis de usar e muito mais baratos que máquinas grandes.