Como perder peso com atividades diárias

Mudando seus hábitos você pode perder peso com as atividades diárias . A perda de peso é resultado de ambos reduziu a ingestão de calorias e aumento do exercício. Você precisa queimar cerca de 3.500 calorias para perder uma libra de peso. A perda de um extra de 500 calorias por dia por uma combinação de reduzir o seu consumo ou queima calorias irá resultar em uma perda de cerca de um quilo por semana . Há uma variedade de atividades que você pode fazer em uma base diária que vai queimar mais calorias. Criar hábitos que fazem parte do exercício de sua rotina diária. Por exemplo, adicionar mais passos para o seu dia a estacionar na extremidade do estacionamento e andando pelas medidas adicionais para o seu destino . O aumento da ação que você tome todos os dias irá adicionar até mais calorias queimadas do que consumido ao longo do tempo . Instruções
1

Exercício enquanto você assiste televisão. Coloque uma esteira na frente de sua televisão e caminhar ou correr ao invés de sentar em sua poltrona. Coloque um colchonete no chão, em frente da televisão . Faça alongamentos ou yoga enquanto assiste ao seu programa favorito .
2

Vire limpeza de sua casa em um treino de exercícios. Faça a sua própria limpeza , limpar, fazer a cama , roupa e limpar o chão . Ouvir música animada enquanto você limpa e colocar um pouco mais de ação em seus passos. Ande através de sua casa todas as noites e pegar e guardar os itens perdidos.
3

cozinhar suas refeições e comer em casa. Adicionar ação para corrigir as suas refeições , como cortar os legumes e rasgar seu próprio queijo . Substitua bebidas de alto teor calórico com água. Mantenha vegetais frescos preparados na geladeira que são fáceis de agarrar e comer como snacks. Substitua peixe magra ou frango para carnes gordas de alto teor calórico .
4

Escolha a ficar sempre que possível. Fique ao fazer chamadas ou navegar na net. Plano para parar e esticar durante longos períodos de trabalho sedentário .
5

Brinque com seus filhos ou netos . Leve-os para o parque , nadar ou fora para uma caminhada. Jogue um jogo de captura ou Frisbee para incorporar o exercício em seu dia. Jogar videogames interativos com seus filhos.
6

Tome vários passeios curtos durante o dia. Leve seu cachorro para passear ou caminhar até o supermercado. Caminhe pelos shoppings e visitar cada loja quando fazem compras. Tome as escadas em vez do elevador .