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Perda Como Jump -Start Peso

Um dos maiores obstáculos para a perda de peso é começar. Às vezes, só de pensar em começar uma dieta pode fazer você se virar para o outro lado e vá para a cozinha. A chave para qualquer dieta ou programa de perda de peso bem sucedida é definir metas realistas que você será capaz de alcançar. Ajustando os hábitos alimentares e de exercício é essencial. Há algumas coisas muito básicas que você pode fazer para dar início a sua perda de peso que você deve começar pelo menos quatro dias antes de começar seu programa de perda de peso. Coisas que você precisa
chá verde
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1 Drink seis a oito copos de água todos os dias.

Beber de seis a oito copos de água todos os dias vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo , que por sua vez vai ajudar o seu corpo a queimar mais calorias. A água também ajuda você a se sentir completo , menos cansado e compensação de quaisquer desejos.
Chá verde 2 bebida todos os dias.

Beba 2-4 xícaras de chá verde todos os dias. O chá verde tem propriedades antioxidantes , bem como propriedades de aumento de metabolismo. Beber chá verde por si só não vai ajudar você a perder peso. Mas quando combinada com outras atividades, como exercícios, beber muita água e redução de calorias , é uma ferramenta eficaz para promover a perda de peso. Prepare o chá verde , colocando um saco de chá em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por cinco minutos antes de beber.
3 Dê um passeio para dar início a sua perda de peso.

Aumente a sua atividade. Iniciando um novo programa de exercícios às vezes pode ser difícil. Aqui estão alguns passos simples para começar : volta no quarteirão , uma vez por dia, fazer 10 polichinelos toda vez que você entrar na cozinha , parque de longe quando vai à loja , as escadas e ir para um passeio de bicicleta . Comece com apenas cinco a 10 minutos todos os dias e aumentar gradualmente o tempo ao longo de várias semanas.
4 Imagine-se encaixe em roupas de tamanho menor.

Pense pensamentos "fino" . A mente é uma ferramenta poderosa quando se trata de perda de peso. De acordo com Pamela Peeke , MD, autor do livro " Fit to Live ", em uma entrevista na WebMD.com , " cortar a gordura mental, e que vai levar a corte a gordura da cintura ... Visualize o seu próprio futuro , seis meses a um ano na estrada , e pensar em como bom você vai olhar e sentir-se sem os quilos extras. Desenterrar fotografias antigas de seu self mais fino e colocá-los em um lugar como um lembrete de que você está trabalhando. Pergunte a si mesmo o que você fez na época que você pode incorporar em seu estilo de vida hoje. " E , Peeke acrescenta: " Pense sobre as atividades que você gostaria de fazer, mas não pode por causa de seu peso. "