Como Dar o Start na Perda de Peso

Um dos maiores obstáculos para perder peso é começar. Às vezes, só de pensar em iniciar uma dieta, você vira as costas e vai para a cozinha. A chave para qualquer dieta ou programa de emagrecimento bem-sucedido é estabelecer metas realistas que você consiga alcançar. Ajustar hábitos alimentares e de exercício é essencial. Existem coisas básicas que você pode fazer para impulsionar sua perda de peso, começando pelo menos quatro dias antes de iniciar seu programa.

O que você vai precisar

• Chá verde

Instruções

1. Beba seis a oito copos de água por dia. Isso acelera o metabolismo, ajudando o corpo a queimar mais calorias. A água também ajuda a sentir saciedade, menos cansaço e controla desejos.

2. Beba chá verde todos os dias. Duas a quatro xícaras diárias. O chá verde tem propriedades antioxidantes e acelera o metabolismo. Sozinho não emagrece, mas combinado com exercício, muita água e redução calórica, é ferramenta eficaz. Prepare colocando o sachê em água quente, deixe em infusão por cinco minutos.

3. Caminhe para dar o start na perda de peso. Aumente sua atividade. Iniciar um programa de exercícios pode ser assustador. Passos simples: caminhe uma volta no quarteirão por dia, faça 10 polichinelos cada vez que entrar na cozinha, estacione longe ao ir às compras, use escadas, faça um passeio curto de bicicleta. Comece com 5 a 10 minutos diários e aumente gradualmente ao longo de semanas.

4. Visualize-se cabendo em roupas menores. A mente é ferramenta poderosa no emagrecimento. Segundo a Dra. Pamela Peeke, autora de "Fit to Live", em entrevista ao WebMD: "Corte a gordura mental, e isso levará a cortar a gordura da cintura... Visualize seu eu futuro, daqui a seis meses a um ano, e pense como será bom parecer e se sentir sem os quilos a mais. Desenterre fotos antigas de quando era mais magro e coloque-as como lembrete do que está trabalhando para alcançar. Pergunte o que fazia naquela época que poderia incorporar hoje." E adiciona: "Pense em atividades que gostaria de fazer mas não consegue por causa do peso."