Alimentos que diminuir a gordura na barriga

Muitos sonham em alcançar esse estômago liso perfeito ou six-pack abs . Os apreciadores de cerveja , a meia-idade , ou mulheres grávidas anteriormente muitas vezes quer perder peso em excesso na região abdominal. Mais importante ainda, carregando peso extra em seu meio pode levar a problemas de saúde , como doenças cardiovasculares , diabetes e síndromes metabólicas . Embora uma dieta de calorias controladas saudável e exercício físico regular é a sua melhor aposta para um corpo mais magro , comer certos alimentos pode ajudar a banir a gordura da barriga. Abacates

As gorduras monoinsaturadas encontradas no abacate pode reduzir o risco de doença cardíaca. Essas gorduras monoinsaturadas pode reduzir os picos de açúcar no sangue, que impede o organismo de armazenar gordura na região abdominal. Outros alimentos que consistem em bons ácidos graxos monoinsaturados consistem em nozes, sementes, azeitonas , soja, oliva e óleos de canola . Embora considerado gorduras saudáveis , você deve consumir gorduras monoinsaturadas com moderação devido ao seu alto conteúdo calórico .
Grãos Integrais

A dieta de calorias controladas rica em grãos integrais corta o excesso de gordura no meio. Reduzir o consumo de carboidratos refinados , como pão branco , torna mais fácil para reduzir a deposição de gordura ao longo do abdômen. O alto teor de fibra em grãos integrais também controla a fome mais do que carboidratos refinados .
Skim Chocolate Milk

O equilíbrio perfeito de carboidratos e proteínas , leite com chocolate promove construção muscular e torna a bebida perfeita pós-treino para acelerar a recuperação.
iogurte grego

a combinação de carboidratos e proteínas no iogurte grego ajuda a estabilizar a insulina, um hormônio que diz seu corpo para armazenar calorias como gordura quando os níveis ficam muito altos. As boas bactérias encontradas no iogurte também incentiva o crescimento de bactérias benéficas no seu intestino , diminuindo outras causas de inchaço em sua barriga .
Mirtilos

Repleto de antioxidantes, mirtilos pode melhorar o fluxo sanguíneo e entregar mais oxigênio para os músculos , fazendo barriga aparar exercício cardio mais produtivo. A vitamina C e potássio encontrada em blueberries limita sódio causou inchaço e aumenta a eficácia do exercício gordo segmentação.
Green Tea

Três xícaras de chá verde por dia pode impulsionar o seu metabolismo e queimar calorias . Um composto conhecido como ECGC , um poderoso antioxidante encontrado no chá verde , torna mais fácil para queimar gordura e colesterol mais baixo.