Como obter uma barriga lisa em seis meses

O estômago é muitas vezes um ponto problemático para muitas pessoas que tentam perder peso , pois o excesso de gordura tende a acumular-se no abdómen. Isto é especialmente verdade para as mulheres , já que seu metabolismo natural diminui com a idade e torna-se mais difícil perder peso . A obtenção de um apartamento estômago em seis meses é uma meta razoável perda de peso, mas exige que você faça alterações em sua rotina de dieta e exercício atual. Instruções
1

Corte de alta açúcar e alimentos com alto teor de gordura da sua dieta , como doces e refrigerantes . Estes tipos de alimentos contêm calorias vazias que fará com que o excesso de gordura a acumular-se em seu corpo , incluindo a sua região do estômago.
2

Coma mais proteína magra , como amêndoas, abacate e peixes. Proteína ajuda o corpo a queimar gordura e irá ajudá-lo a eliminar a gordura em sua área do estômago .
3

Adicionar mais fibra em sua dieta na forma de frutas e legumes frescos . Fibra ajuda para auxiliar a digestão e eliminar o inchaço.
4

participar de um mínimo de 30 minutos de cardio três vezes por semana . Cardio exercícios , como caminhada, corrida , aeróbica e natação trabalho para queimar gordura. Isso vai ajudar você a perder os quilos indesejados em torno de seu meio.
5

Realize flexões adequadas pelo menos três vezes por semana. Flexões trabalhar os músculos abdominais e vai tonificar seu estômago como você queimar gordura. Para executar uma crise propriamente dita, deitou-se no chão com os joelhos levantados. Coloque as mãos atrás da cabeça e tensos os músculos abdominais. Lentamente levantar a cabeça e os braços para cima em direção a seus joelhos usando apenas os músculos abdominais , mantendo a sua parte inferior das costas no chão . Comece com um conjunto de 10 flexões cada vez que você trabalha fora e aumentar gradualmente o número de executar como eles se tornam mais fáceis. Por exemplo , realizar 10 flexões um dia, 15 a próxima e assim por diante . Como os músculos abdominais se tornar mais forte , você vai achar mais fácil de realizar flexões .
6

Beba água em vez de bebidas açucaradas , como café e refrigerante. A água vai manter seu corpo hidratado e lavar o seu sistema sem adicionar gordura desnecessária e calorias.
7

Coma apenas as porções recomendadas de alimentos. Excessos vai tornar mais difícil para você perder peso em seu meio.