Como apertar a pele frouxa nas coxas após perda de peso

Se você perdeu muito peso , você pode notar a pele frouxa em seu corpo. Quando a pele estica devido ao ganho de peso , ele pode ficar flácida , uma vez que o peso se foi. De acordo com Jason Spector , MD , professor de cirurgia plástica da Universidade de Cornell , os grandes fatores que determinam a elasticidade da pele são genética e idade. Concentre-se em dieta e exercício para apertar a pele frouxa nas coxas após a perda de peso. Instruções
1

Deite-se no chão, de costas . Levante as pernas e levemente espalhar as coxas . Cruze os braços e coloque cada mão sobre a coxa oposta. Coloque a mão um pouco acima do joelho. Simultaneamente trazer as coxas e empurre as coxas com as palmas das suas mãos. Faça isso por três séries de 10 repetições .
2

Mantenha-se hidratado . A hidratação adequada aumenta a elasticidade da pele . Beba o recomendado oito copos de água por dia , no mínimo. Além disso, incluir alimentos e vegetais ricos em água na sua dieta . Berries são um desses alimentos.
3

Deite-se no chão, de costas, e colocou sua cabeça em suas mãos. Dobre as pernas na altura dos joelhos e empurre os pés afastados um pouco. Incline a pélvis ligeiramente acima do solo. Incline e apertar suas nádegas ao mesmo tempo . Assim que chegar ao pico da inclinação, pressione os joelhos juntos. Abaixe -los de volta para o chão. Execute este exercício por três séries de 10 repetições .
4

Realizar agachamentos . Fazê-los ou apenas usando seu próprio peso corporal ou enquanto segurando halteres . Coloque os pés na largura dos ombros apenas passado distante com os dedos apontados para fora. Sempre mantenha os joelhos atrás de seus dedos do pé para proteger seus joelhos. Abaixe -se lentamente até que em uma posição sentada . Levante o corpo de volta à posição inicial . Será que os squats por três séries de 12 a 15 repetições .