Como Perder Peso para o Biquíni de Verão

A maioria de nós deixa o corpo de lado durante o inverno. Sabemos que não precisamos exibi-lo, então talvez comamos um pouco mais ou nos exercitemos um pouco menos. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a colocar o corpo em forma para o biquíni!

O que você vai precisar

• Peixe
• Salada
• Cereal ou aveia
• Bicicleta ergométrica ou step
• Bucha vegetal
• Creme de barbear e lâmina
• Autobronzeador

Instruções

1. Comece 2 semanas antes do dia do biquíni!

2. Beba muita água: A água hidrata a pele e a deixa com aparência lisa e macia, exatamente o que queremos quando a expomos.

3. Fibras: Coma uma tigela de aveia com morangos ou bananas pela manhã, ou um cereal rico em fibras e baixo em açúcar com leite desnatado. Isso ajudará você a se sentir saciado o dia todo e auxiliará na perda daqueles quilinhos que farão você ficar linda de biquíni.

4. Salada: Coma bastante salada. Cubra as folhas com uma leve polvilhada de queijo ou nozes para dar sabor e use molho em spray. As pessoas tendem a usar menos com esses.

5. Peixe: Comer peixe não só ajudará a eliminar aqueles quilinhos teimosos, mas dará ao seu corpo o óleo necessário para manter a pele flexível.

6. Coma iogurte para matar a vontade de doces e dar brilho à pele, além de contribuir para a perda de peso.

7. Coma muitas maçãs. Quantas quiser por dia. Elas contêm água para a flexibilidade da pele e fibras para manter a sensação de saciedade. Também são cheias de boas vitaminas para a pele.

8. Faça 30 minutos de aeróbicos pelo menos 3 vezes por semana. Varie o treino para trabalhar todo o corpo. Ande de bicicleta no dia 1, dance ou faça aeróbica no dia 2, use o step ou caminhe rápido no dia 3.

9. Adicione 20 minutos de musculação 2 vezes por semana. Agachamentos trabalham o corpo de cima a baixo. Coloque os pés na largura dos ombros, segurando pesos atrás da cabeça e apoiados nos ombros. Agache como se fosse sentar numa cadeira e suba. Ao voltar à posição inicial, contraia os glúteos. Se não tiver pesos, faça o exercício sem nada. Faça 10-20 repetições em cada treino de força.

10. Flexões são um ótimo treino para a parte superior do corpo e não requerem equipamento. Apoie-se nos joelhos (pode cruzar os tornozelos). Coloque as mãos no chão e, mantendo as costas retas e olhando para frente, empurre o corpo para cima e para baixo. Pelo menos 5-20 vezes em cada treino de força.

11. Abdominais são ótimos para a região abdominal. Isso realmente conta no biquíni. Deite de costas com as mãos atrás da cabeça para apoio. Levante a cabeça olhando para um ponto acima de você. Suba até sentir o abdominal contrair. Faça 20-50 por treino.

12. Compre o biquíni certo. Se suas pernas são curtas, escolha um biquíni de corte alto. Se o busto é grande, certifique-se de que a parte de cima tenha boa sustentação. O biquíni deve vestir bem no bumbum sem subir.

13. Dois dias antes do dia do biquíni, depile e esfolie. Use creme de barbear na área do biquíni e seja gentil. É difícil ficar bem de biquíni com irritações de depilação.

14. Use a bucha vegetal para remover células mortas de todo o corpo. Finalize com um hidratante corporal.

15. Véspera do dia do biquíni. Use autobronzeador. Aplique uma camada uniforme em todo o corpo. Certifique-se de escolher um tom adequado à sua pele, não muito escuro.

16. Por fim, vista seu biquíni e divirta-se!