Como perder barriga gordura rápido para Adolescentes

Dieta e exercício são a chave para perder peso. Mais jovens estão lutando com a perda de peso do que nunca antes na história. Muitos adolescentes lutam com peso na barriga . Esta área pode ser difícil de perder peso a partir , mas com um monte de trabalho duro, ele pode ser realizado . A melhor maneira de perder peso de forma rápida e eficiente é criar um plano e cumpri-lo. Este plano pode trabalhar para adolescentes e adultos. Instruções
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Criar um plano de perda de peso. Em seu plano , o contorno do período de tempo , a quantidade total de peso a perder , um regime de treino diárias e planos de refeição . Mais pessoas a ter sucesso escrevendo seus planos para baixo em vez de mantê-los mentalmente. Uma alternativa para a fixação de uma meta em libras é sugerir um tamanho de vestido que seria o ideal para se encaixar . Este tipo de meta é mais atraente para um adolescente.
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Encontre um plano de treino que funciona para você . Há muitas opções diferentes para o exercício que coloca um foco sobre o meio que incluem, mas não estão limitados a DVDs , aulas e se você tiver ExerciseTV , você pode acompanhar os exercícios na sua sala de estar . ExerciseTV também oferece programas de exercícios OnDemand . Verifique as listagens locais e provedor de rede para ver se você tem acesso a este canal . Se as suas finanças permitirem , você pode participar de um ginásio local e trabalhar com um personal trainer.
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Exercite-se pelo menos três vezes por semana , no mínimo, para obter resultados . Você não deve exercer mais de sete vezes por semana, como os músculos precisam de tempo de recuperação. Pilates é um excelente treino que garante resultados , uma vez que se concentra no controle dos músculos do corpo para permitir um exercício mais eficiente. A combinação de cardio , como correr , caminhar ou andar de bicicleta e foco controlado em exercitar os músculos do estômago vai trazer resultados rapidamente.
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Beba muita água . Isso é extremamente importante que você continue a exercitar e suar , seu corpo precisa para se manter hidratado . Destinam-se a beber pelo menos 64 onças de água por dia. Um truque para se certificar de que você está bebendo bastante água é para definir um alarme em seu relógio ou celular para tocar a cada hora para lembrá-lo de beber um copo de água . Isso garante que seu corpo está liberando as toxinas de seus órgãos e irá ajudá- lo a perder peso rapidamente.
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Comer uma dieta equilibrada , saudável e não pule as refeições . Comer a maioria de suas calorias no início do dia no café da manhã garante que você vai queimá-los ao longo do dia . Ovos ( de proteínas ) , juntamente com os hidratos de carbono complexos ( legumes, nozes, grãos integrais ) garante que o seu corpo vai ficar mais completa e você vai consumir menos calorias durante o resto do dia . O almoço eo jantar deve conter proteína com pouca gordura , como peixes ou peito de frango cortado e um carboidrato complexo , como legumes ou arroz integral . Cortar todos os açúcares refinados, como consumir estes vai se transformar em gordura da barriga e retardar o progresso da perda de peso.
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Fique no seu plano e não desista ! Isto é essencial para perder a quantidade desejada de peso na área do estômago . Os resultados não serão imediatos , mas dentro de duas semanas , no mínimo , você vai ver os resultados. Ter um sistema de apoio positivo para cercar-se com . Pessoas em seu sistema de apoio precisa torcer por você e ajudá-lo a permanecer na pista. Isto é especialmente importante para os adolescentes como eles tendem a levar uma vida extremamente ocupados.