Como Perder Peso de Água em Pouco Tempo

Ganho de peso por água, ou retenção hídrica, é fenômeno onde corpo retém excesso de água, causando inchaço. Frequentemente devido a dieta, hormônios, sedentarismo ou álcool. Esse peso extra pode ser perdido rápido mudando dieta, mantendo-se ativo e hidratado. Às vezes retenção é efeito colateral de doença; se ganho for severo, procure atenção médica.

Instruções

1. Consuma 5g potássio/dia comendo banana, abacate, passas, damasco para reduzir inchaço. Também 300-400mg magnésio (vegetais verdes) e 1000-1200mg cálcio (laticínios, tofu).

2. Coma/beba coisas ricas em fibra e nutrientes que estimulam perda de fluidos: cereais integrais, gengibre, suco de cranberry.

3. Reduza sal consumido. Sal faz corpo reter água. Também corte açúcar, pois incentiva retenção de sódio.

4. Coma pelo menos 1200 kcal/dia. Comer menos incentiva retenção hídrica.

5. Exercite-se 4x/semana. Suor remove sódio e fluidos em excesso.

6. Reduza álcool. Desidrata, e resposta natural à desidratação é retenção de água. Hidrate-se com 8-10 copos água/dia. Hidratado, corpo retém menos água.