Como perder peso de água em um tempo curto

ganho de peso da água , ou a retenção de água , é um fenômeno no qual o corpo retém uma quantidade excessiva de água, fazendo com que você se sentir inchado . Muitas vezes é devido à dieta , hormônios , o sedentarismo ou uso de álcool. Este excesso de peso pode ser perdido rapidamente mudando sua dieta , mantendo-se ativo e permanecer hidratado. Às vezes, ganho de peso da água pode ser um efeito colateral da doença, por isso, se o seu ganho de peso é grave, procure um médico . Instruções
1

Consumir 5 gramas de potássio diariamente pela ingestão de alimentos como banana , abacaxi , passas ou damascos para reduzir o inchaço. Também obter 300-400 miligramas de magnésio , encontrado em vegetais verdes e 1000-1200 miligramas de cálcio , que é abundante em produtos lácteos e tofu.
2

Comer e beber coisas ricos em fibras e nutrientes que incentivar a perda de líquidos, tais como cereais ricos em fibras , cereais integrais, gengibre e suco de cranberry.
3

Reduzir a quantidade de sal que você consome. Sal estimula o corpo a reter água. Além disso, cortar o açúcar em sua dieta , como o açúcar estimula o corpo a reter sódio .
4

Coma pelo menos 1200 calorias por dia. Comer menos incentiva a retenção de água.
5

Exercício 4 vezes por semana . Suar remove sódio e excesso de líquidos de seu corpo.
6

Reduza o consumo de álcool. O álcool pode desidratar o corpo , e uma solução natural do corpo de desidratação é a retenção de água . Mantenha-se hidratado bebendo oito a 10 copos de água por dia. Se você está hidratado , o seu corpo é menos propensos a reter o excesso de água .