Como diminuir minha gordura corporal com Omega -3

Ao longo dos anos, os cientistas ligados a combinação de ômega- 3 suplementos , exercício e dieta adequada com a perda de peso e redução de gordura. Omega - 3 , que se encontra naturalmente em peixes , incorpora -se em membranas de células do organismo para proporcionar funções corporais apropriadas , melhorar a saúde geral , a prevenção de doenças e estimular a perda de peso . Se você tomar outros medicamentos e gostaria de tomar omega- 3 suplementos para aparar sua gordura corporal , consulte um profissional médico. Coisas que você precisa
Inflamação Padrão teste Perfil
Omega- 3 suplementos
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Obter um teste de perfil Inflamação padrão do seu médico. O teste mede a quantidade de eicosanóides antiinflamatórios em sua corrente sanguínea . Com esta informação , o médico pode determinar o número de omega- 3 suplementos que você deve tomar para efetivamente perder gordura corporal.
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Compre seus suplementos omega-3 e armazená-los na geladeira para evitar a oxidação de que ocorre ao longo do tempo . Consuma a dose recomendada pelo médico , mas evite tomar os suplementos de manhã ou com o estômago vazio . Isso é para evitar os ácidos graxos do seu corpo de converter -se à energia , em vez de proteger seus membranas celulares.
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Exercício ou realizar atividades diárias . Pesquisador Allison Colina determinou que a queima de gordura é mais eficaz quando você combina ômega- 3 suplementos com o exercício, em vez de tomar os suplementos sozinho.
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Coma lanches saudáveis como frutas e legumes . Desde omega -3 é propenso à oxidação , os níveis de antioxidantes em seu corpo pode reverter a eficácia dos suplementos. Ao aumentar a sua ingestão de frutas e vegetais , você pode fornecer seu corpo com antioxidantes extra de que necessita para fazer o seu omega -3 mais eficaz e queimar mais gordura corporal .