Como Reduzir Gordura Corporal com Ômega-3

Ao longo dos anos, cientistas associaram a combinação de suplementos de ômega-3, exercício e dieta adequada com perda de peso e redução de gordura. Ômega-3, encontrado naturalmente em peixes, incorpora-se às membranas celulares para funções corporais adequadas, melhora saúde geral, previne doenças e estimula perda de peso. Se toma outros medicamentos e quer suplementos de ômega-3 para reduzir gordura corporal, consulte profissional médico.

O que você vai precisar

• Teste de Perfil Inflamatório Padrão
• Suplementos de ômega-3

Instruções

1. Obtenha Teste de Perfil Inflamatório Padrão do seu médico. Mede eicosanoides anti-inflamatórios no sangue. Com isso, médico determina dose de ômega-3 para perda efetiva de gordura corporal.

2. Compre suplementos de ômega-3 e guarde na geladeira para evitar oxidação. Tome dose recomendada pelo médico, mas evite pela manhã ou estômago vazio. Isso evita que ácidos graxos do corpo se convertam em energia em vez de proteger membranas celulares.

3. Exercite-se ou realize atividades diárias. Pesquisadora Allison Hill determinou: queima de gordura é mais eficaz combinando ômega-3 com exercício, não apenas suplementos.

4. Coma lanches saudáveis: frutas e vegetais. Ômega-3 propenso a oxidação; antioxidantes do corpo podem reverter eficácia dos suplementos. Aumentando vegetais/frutas, fornece antioxidantes extras para tornar ômega-3 mais eficaz e queimar mais gordura corporal.