Como contar calorias em comida chinesa

Enquanto alguns pratos chineses por alimentos são carregados com gordura , alguns podem ser preparados de forma nutritiva. Existem várias maneiras de contar quantas calorias você está consumindo com seus pratos chineses. Utilizando uma variedade de métodos para determinar as contagens de calorias pode ajudar os consumidores a fazer escolhas para caber seu estilo de vida . Instruções
comida chinesa em um restaurante
1 Às vezes, cardápios de restaurantes incluem informação nutricional .

Reveja o menu do calórico ea informação nutricional. Pergunte a garçonete para uma repartição dos ingredientes no prato que você está planejando para comer. Pergunte para a quantidade de cada ingrediente utilizado .
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Anote todos os ingredientes ea quantidade de cada um deles em seu prato. Go on-line e investigação de cada ingrediente. A Internet tem uma abundância de material sobre a repartição calórico de pratos de alimentos e ingredientes alimentares .
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Anote seus resultados. Guarde o trabalho de ter concluído . Consulte -lo na próxima vez que você visita um restaurante.
Caseiro Chinese Food
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Junte todos os ingredientes para o seu prato chinês. Determinar o valor calórico de cada um dos ingredientes por porção . Se você estiver usando condimentos , anote as calorias por porção para esses itens também.
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Prepare seu prato. Incluir as calorias de qualquer óleo usado no valor global de calorias do seu prato principal.
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Anote quantas calorias estão no prato que você fez por porção e armazená-lo. Você pode dividir o prato em muitas mini-refeições . Desta forma, você vai saber exatamente quantas calorias existem em cada refeição.