Como perder peso rápido e Barata

Sempre que você ligar a televisão , não parece ser uma propaganda para pílulas de dieta, exercício equipamentos e planos de refeições caras. Usando esses produtos para perder peso pode custar muito dinheiro. Felizmente, existem maneiras baratas que você pode perder peso rapidamente. Instruções
1

Consumir aproximadamente 1.050 a 1.200 calorias por dia para perder 3-5 libras por semana . Coma alimentos que são baixos em calorias e rica em nutrição. Tente comer uma a duas xícaras de frutas e legumes, 2-3 gramas de grãos integrais e 1-2 gramas de carne para cada refeição. Fique longe de bebidas que são ricos em açúcar , como bebidas energéticas , refrigerantes e sucos. Estas bebidas adicionar um monte de calorias vazias para sua dieta. Em vez disso, beber água.
2

Mantenha um diário alimentar . Anote tudo o que você come todos os dias, mesmo se você comer algo saudável. Você pode manter o controle de sua ingestão de calorias e fazer melhores escolhas no dia seguinte.
3

Caminhar ou correr quatro a seis dias por semana, durante 30 a 60 minutos . Ele queima muitas calorias e é muito barato. Uma pessoa que pesa 160 £ pode queimar 277 calorias caminhando por uma hora. Tente caminhar em áreas diferentes a cada dia para que você não ficar entediado.
4

Alugar um DVD de fitness de sua biblioteca local. Eles são livres para alugar e requerem pouco ou nenhum equipamento. Escolha um DVD com base no seu nível de condicionamento físico e também aquele que você vai gostar. Yoga e aeróbica são ótimos exercícios que são vistos em muitos DVDs de fitness.