Razões para não perder peso Apesar Diet & Exercício

Se você está seguindo uma dieta e exercício plano diligente , mas você ainda não está perdendo peso , outros fatores são, obviamente, no trabalho. As razões podem variar, mas o importante é tentar determinar o que está frustrando seus esforços e para certificar-se sem problemas graves de saúde estão envolvidos. Por que você não está perdendo peso

Uma razão que você não pode estar perdendo peso, apesar de dieta e exercício é que o exercício físico e dieta em si é a culpa. Manter um diário alimentar por uma semana , muitas vezes pode revelar busters dieta detectados : um café com leite aqui , happy hour drinques lá. Talvez você está tomando mais calorias do que você imagina ou você não está exercitando de forma consistente ou energicamente suficiente. Segundo o British Journal of Sports Medicine , algumas pessoas podem exercitar-se regularmente , mas são de outra maneira sedentária em suas vidas cotidianas . Por outro lado , é importante para permitir que o tecido muscular para reparar-se entre os treinos . Caso contrário , os músculos podem tornar-se progressivamente menor, levando a uma diminuição na metabolism.Stress também pode ser um fator no fracasso de perder peso. O estresse desencadeia a produção de cortisol, um hormônio implicado em gordura ao redor da cintura. Além disso, " o cortisol também impulsiona o apetite , especialmente para as coisas que são doces , gordurosos e reconfortante ", segundo M. Shawn Talbott , Ph.D. , autor de " A Conexão Cortisol . " Crônica falta de sono também podem contribuir para uma falha para perder peso . Pesquisa da Universidade de Chicago descobriram que a privação do sono pode levar à resistência à insulina e uma diminuição da leptina, um hormônio que influencia uma sensação de saciedade , ou plenitude . Foram mostrados os efeitos da falta de sono a aparecer depois de apenas cinco dias de quatro horas de sono por noite ou menos , de acordo com Eve Van Cauter , Ph.D. , pesquisador da Universidade de Chicago.Shorter horas do dia também pode induzir aumento do consumo de calorias. Raymond W. Lam , MD, professor de psiquiatria da Universidade de British Columbia, afirma que uma menor exposição à luz do dia pode diminuir os níveis de serotonina e dopamina , levando ao desejo por carboidratos e doces. Tomando a 15 - a 20 minutos a pé durante o meio-dia pode ajudar a combater este problema de saúde oculto effect.A também pode ser o culpado na prevenção da perda de peso. Doença da tiróide é uma causa amplamente reconhecida de ganho de peso devido a uma diminuição no metabolismo . Alguns medicamentos também têm ganho de peso como um efeito colateral , incluindo contraceptivos, alguns antidepressivos e medicamentos para diabetes . Você deve procurar o aconselhamento de um médico para descartar causas médicas por não perder a consideração weight.Another é que suas metas de perda de peso pode ser irrealista. Se o seu peso e índice de massa corporal (IMC) estão dentro de uma faixa de peso saudável , você pode não precisar de perder peso. Você também pode ter uma tendência genética para ganhar e manter peso , de acordo com Martica Heaner , MA, M.Ed , autor de " cross-training for Dummies ". No entanto , não há nenhuma razão para abandonar uma alimentação saudável e exercício plano , mesmo que o objetivo final não é para perder peso.