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Plano de Dieta do Sagrado Coração: Perca até 5 kg em 7 Dias

A Dieta do Sagrado Coração pode resultar em perda de 4,5 kg ou mais em uma semana. O foco é sopa caseira de vegetais e alimentos específicos nas refeições por 7 dias. A sopa deve ser consumida todos os dias, a qualquer hora e quantas vezes quiser.

Como Fazer a Sopa

Ingredientes para panela grande:
2 latas de tomate picado cozido
1 lata grande de caldo de carne sem gordura
3 cebolas verdes grandes, picadas
1 maço de aipo picado
2 latas de vagem picada
900g de cenoura picada
2 pimentões verdes, picados

Cubra com água. Ferva alto por 10 min. Baixe fogo, cozinhe até vegetais macios (~1h30). Tempere com sal, pimenta e caldo de carne a gosto.

O Que Beber

Beba 8 copos de 240ml de água ao dia para eliminar gordura e toxinas. Chás permitidos sem adoçante. Suco de cranberry (sem açúcar) faz bem a rins e bexiga. Todos sucos devem ser sem açúcar (seção orgânica). Leite desnatado e café também permitidos.

Plano Alimentar Específico de 7 Dias

Dia 1: Qualquer fruta exceto banana + sopa. Nada mais.
Dia 2: Vegetais crus, cozidos ou enlatados à vontade (exceto ervilha, milho, feijão seco) + sopa. No jantar: batata assada com manteiga. Nada de frutas.
Dia 3: Frutas e vegetais à vontade + sopa. Nada mais.
Dia 4: 3 bananas + leite desnatado à vontade. Muita sopa. Nada de frutas/vegetais extras.
Dia 5: Adicione carne e tomates à sopa. Coma 300-560g de carne e até 6 tomates.
Dia 6: Carne e vegetais à vontade + pelo menos 1 porção de sopa. Nada de frutas.
Dia 7: Vegetais e arroz integral + sopa.