Alternativas ao NutriSystem: Weight Watchers, Jenny Craig e Dieta South Beach

Um dos maiores sabotadores de dieta: pressa e pegar a comida mais fácil. Muitos não têm tempo para planejar, pensar refeições calóricas e preparar. Empresas de dieta oferecem cardápios prontos, sem pensamento ou preocupação. Siga o menu, coma comidas pré-embaladas e emagreça.

Vigilantes do Peso (Weight Watchers)

Plano baseado em sistema de pontos. Alimentos têm pontos diferentes; indivíduo tem cota diária baseada no peso atual e meta. Pontos baseados em calorias e gordura. Baixa caloria/gordura = poucos pontos. Baixa fibra/alta gordura = muitos pontos. Você decide como gastar pontos. Weight Watchers vende opções de menu em mercados/online com pontos atribuídos. Coma soma total da cota diária e emagrece.

Nutrisystem

Tira adivinhação da dieta. Fornece menu diário a seguir, supostamente faz emagrecer. Desenhado para número fixo de calorias/dia em refeições predeterminadas. Enviam comida e menu: só coma o que mandam, quando mandam. Maioria não precisa refrigeração, fácil de levar.

Jenny Craig

Plano fácil com comidas pré-embaladas + comidas que você compra/prepara. Definem menu; cumpra para emagrecer. Conforme avança, incentivam cozinhar mais. Pode dificultar adesão se agenda não permite comprar/cozinhar.