Perda de peso Índice glicêmico

O índice glicêmico mede o impacto que os alimentos têm sobre os seus níveis de açúcar no sangue. Os alimentos de menor valor na lista têm um impacto menor sobre os níveis de glicose e os números mais altos indicam um impacto maior. O índice glicêmico não é o único aspecto da nutrição que deve ser monitorada para perder peso de forma eficaz , mas é uma ferramenta que pode ajudar a dietética fazer boas escolhas em um programa de perda de peso.
Acompanhamento do índice glicêmico pode ajudar a perder peso.
glicose no sangue e perda de peso

níveis de glicose no sangue têm um grande impacto na nossa capacidade de perder peso de forma eficaz . O corpo digere carboidratos e converte esses alimentos em glicose. A glicose é uma fonte de energia para o corpo e isso afeta o grau de satisfação nossos apetites são depois de comer. O nível de glicose também tem um impacto sobre se o corpo queima gordura no corpo ou armazena como energia de emergência.
Escolhendo baixo índice glicêmico Foods

A índice glicêmico é uma ferramenta que beneficia de um programa de perda de peso para determinar quais os alimentos que têm o menor impacto sobre o açúcar no sangue . Os alimentos na lista são marcados entre um e cem com cem ser o número atribuído ao índice glucose.The puro ajuda o dieter fazer melhores escolhas de carboidratos . A ferramenta ajuda dietética escolher os alimentos que vão manter os níveis de glicose gerenciável eo corpo vai queimar o excesso de gordura armazenada.

Controle do apetite

Alimentos que têm um valor mais baixo índice glicêmico também tendem a produzir uma sensação de saciedade por um período mais longo . Para dieters que lutam com o controle do apetite , esses alimentos são as melhores escolhas para um plano de refeições de perda de peso bem-arredondado . Os alimentos de menor valor ajudar pessoas a dieta para comer menos e perder peso.
Dieta equilibrada

O índice glicêmico não é o único fator em um programa de perda de peso saudável. Dietas equilibradas conter 30 por cento de calorias provenientes de fontes magras de proteína e 30 por cento de calorias provenientes de gordura. Os hidratos de carbono sobre um programa bem equilibrado deve ser de 40 por cento do total de calorias . Escolhendo alimentos de baixo índice glicêmico para essas calorias vai manter o açúcar no sangue em níveis saudáveis.
Exercício e Glucose

O exercício tem um impacto dramático sobre os níveis de glicose no sangue. Durante o exercício, o corpo requer mais energia e queima o excesso de glicose no sangue para fornecer essa energia extra. Isso faz com que os níveis de glicose no sangue cair durante e após exercise.Snack antes de atividades extenuantes para garantir que os níveis de glicose no sangue não cair muito baixo. Diabéticos monitorar sua glicemia antes da atividade extenuante ou pretendam exercer depois de um lanche ou uma refeição para manter o açúcar no sangue em níveis normais.