Como perder peso com chá chinês

chás chineses entregar altas doses de polifenóis , antioxidantes que mostram a promessa na redução do risco para uma série de doenças e tipos de câncer, mas os fabricantes também promover chá chinês como uma ajuda a perda de peso . Chás preto, verde e oolong são todas as variedades de chá chinês que tenham recebido críticas mistas dos cientistas a respeito de suas propriedades de perda de peso, mas a incorporação de chá chinês em seu estilo de vida saudável pode ser uma forma segura de complementar sua dieta com compostos que aumentam o metabolismo para ajudar a gerenciar o seu peso. Coisas que você precisa de folhas soltas
chás chineses (preto, branco, verde e oolong )
infusor de chá
sacos de chá verde & chaleira chá
garrafas de água descartáveis ou recarregáveis
Caneca

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Consulte um médico ou nutricionista sobre sua dieta e estilo de vida. A perda de peso envolve uma combinação de ambos dieta saudável e exercício físico. Por si só, o chá chinês não irá causar perda de peso se você se envolver em um estilo de vida pouco saudável ou sedentários. Médicos vão aconselhá-lo sobre as mudanças mais úteis o seu pode fazer em seu estilo de vida para promover a perda de peso.
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câmbio sua bebida da manhã regular para uma xícara de chá preto ou branco chinês quente. O chá preto contém cafeína natural que aumenta a energia eo estado de alerta mental. Aumento da energia apoia o seu corpo através de tarefas físicas , de modo que você pode estender seus exercícios para promover a perda de peso.
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Beba seu chá sem leite adicionado , creme ou açúcar. Chá com açúcar e creme ainda oferece antioxidantes , mas as calorias adicionais e gordura inibem os esforços da perda de peso .
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Beba 1 xícara de chá verde fabricado no mínimo cinco e até oito vezes por dia. Um estudo de 1999 publicado no " American Journal of Clinical Nutrition ", descobriu que beber pelo menos cinco xícaras de chá verde por dia aumenta a quantidade de gasto calórico diário , em média, 80 calorias (ver referência 1).
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Beber chá verde ou preto antes de suas refeições. O chá chinês verde e preto , muitas vezes agir como um inibidor de apetite para reduzir sua ingestão calórica total durante as refeições.
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Incorpore 1 a 2 xícaras de chá oolong chinês em sua dieta diária . Um estudo de 2009 publicado no "Journal Chinesa de Medicina Integrativa " descobriram que o consumo diário de chá oolong resultou na queima de gordura preferencial e diminuiu o teor de gordura corporal , aumentando o metabolismo (ver referência 2).
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Brew cerca de cinco sacos de chá verde para 1 qt . água. Refrigere a chá. Distribua o chá gelado em 2-3 garrafas de água vazias . Mantenha as garrafas na geladeira e beber -los durante um treino diário ou passeio de rotina. A cafeína irá manter a sua energia enquanto você preencher sua cota de chá verde por dia.