Como reduzir o peso em tempo de uma Semana

Restringir determinados alimentos e cortar calorias para perder peso drasticamente pode fazer seu corpo armazenar gordura em vez de livrar-se dele . Para perder peso em uma semana , você tem que queimar mais calorias do que você consome . Por exemplo , uma libra é 3.500 calorias. Se você cortar 500 calorias de sua dieta por dia , você vai perder 1 quilo em uma semana. Se você cortar 1.000 calorias por dia, você vai perder 2 quilos em uma semana. De acordo com o Medline Plus , a quantidade mínima de calorias que uma mulher deve consumir por dia é de 1.200 e para os homens é de 1.500 . Instruções
um

Não comer carboidratos simples e carboidratos complexos durante a semana que você está tentando perder peso. Os carboidratos simples , como massas , pão branco e arroz digerir rapidamente, deixando-o com uma sensação de fome novamente. Complexas "bons" carboidratos são bons para comer durante dietas de longo prazo , mas para perder peso em uma semana , substituí-los por legumes. Legumes digerir lentamente e ajudar a lavar o sistema com seu alto teor de água.
2

Coma devagar , uma vez que leva 20 minutos para o seu cérebro para lhe dizer que você está cheio. Comer rápido pode fazer com que você consome mais calorias do que o necessário .
3

eliminar o stress durante a sua perda de peso semana. O hormônio do estresse cortisol se alimenta de aumento dos níveis de estresse. O cortisol está associado ao excesso de gordura corporal. Todos os dias durante uma semana, meditar e respirar fundo para manter o estresse sob controle .
4

Faça água a sua bebida principal para a semana. A água não tem carboidratos , sódio ou calorias, e enche-lo rapidamente. Beba água quando estiver com fome . Às vezes, a sede é confundido com fome .
5

Realizar treinamento intervalado por 30 minutos todos os dias durante a sua perda de peso semana. O treinamento do intervalo queima mais calorias do que a mesma intensidade de exercício cardiovascular. Caminhe por três minutos e correr por um minuto. Mudar intensidades de baixa a alta e de volta para completar 30 minutos. Para a variedade você também pode usar a bicicleta estacionária, máquina elíptica ou escada- alpinista.
6

Obter oito horas de sono por noite . Quando você dorme , seus músculos crescem e seu corpo se restaura , proporcionando-lhe muita energia para o dia seguinte . Falta de sono pode levar à falta de energia para trabalhar fora e desejos por alimentos -sabotagem de resultados.
7

Evite beber álcool durante a semana. O álcool tem muitas calorias vazias , desidrata o corpo e deixa você sem energia para o exercício .