Como perdi peso rápido: estratégias saudáveis e sustentáveis

Perda de peso rápida e saudável

Perder peso faz parte de deixar seu corpo saudável e em forma se você está acima do peso. Se você é dedicado, geralmente pode ser feito rápido, mas é importante perder peso de forma saudável para não prejudicar o corpo. Perder peso de forma saudável, fazendo mudanças de estilo de vida, melhora suas chances de manter o peso perdido.

Passos práticos

1. Inicie uma dieta saudável sustentável. Alguns planos ajudam a manter o foco. A dieta Atkins permite perder até 7 kg nas primeiras 2 semanas, segundo site oficial. O programa de entrega de refeições eDiets é outra opção: perdem-se 4,5 kg em 5 semanas comendo refeições preparadas pela empresa.
2. Elimine fast food, bebidas açucaradas e lanches não saudáveis. Aumente ingestão de água para pelo menos 9 xícaras/dia. Beba água extra durante e após exercícios para compensar fluidos perdidos.
3. Ative-se para impulsionar a perda de peso. Entre na academia e contrate personal trainer para preparar plano de exercícios, exercite-se mínimo 3 dias/semana. Foque em musculação e cardio intenso. Inclua outras atividades nos dias sem treino com trainer: corrida, caminhada, aula de Zumba.
4. Mantenha-se no caminho. Se tiver um dia ruim e escorregar, recomece. Continue comendo saudável, bebendo água e exercitando, e chegará à meta.

Nota: A perda de peso sustentável requer consistência, não perfeição. Pequenos deslizes não anulam o progresso geral.