Como acelerar o metabolismo em Homens

taxa metabólica, ou a velocidade com que o seu corpo queima calorias, diminui em 5% a cada ano , mas há passos que podem contrariar que desacelerar. Claro, cada indivíduo é diferente, por isso as taxas metabólicas variar. Todos sabemos que o cara de sorte que pode comer qualquer coisa e ficar magro, mas a maioria dos homens experimentam o oposto, como o tempo passa e ver os quilos somar com cada calorias. Aqui está uma maneira de increast sua taxa de metabolismo . Coisas que você precisa
alimentos ricos em proteínas e cereais integrais
Water Fotografia de Chá verde
Exercício equipamentos
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Como acelerar o metabolismo em homens

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Coma frequentes, pequenas refeições. Quando você comer 5-6 pequenas refeições por dia ( 300 a 500 calorias) , que são menos propensos a encontrar-se com uma fome voraz e excessiva ingestão de tudo o que está disponível. Dietas que encorajam a comer muito menos alimento em apenas 3 refeições por dia pode produzir resultados de perda de peso no início, mas como " hubpages " indica , quando você comer menos, seu corpo entra em modo de fome e acumula calorias, fazendo com que seu metabolismo para abrandar significativamente . Quando você come com frequência, o seu corpo não está preocupado com a espera para a próxima afluxo de calorias , por isso queima o que é dado.
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construir muscular, força ou treinamento de resistência. De acordo com o " weightlossforall " website e de outras fontes , muscular requer mais calorias do que a gordura para o combustível . Assim, o mais massa muscular você tiver, mais calorias você vai queimar durante todo o dia , independentemente de se você está trabalhando fora ou pendurado para fora. Tente encaixar em 30 a 45 minutos de treinamento de força intenso de 3 a 5 dias por semana para estimular o crescimento muscular.
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Beba muita água . Seu corpo precisa estar bem hidratado para funcionar corretamente. Seu fígado é responsável por quebrar e eliminar a gordura ou armazená-lo no corpo, ea quantidade de água que você bebe , muitas vezes determina o que o fígado faz com a gordura . Quando os rins não estão hidratados , eles não podem funcionar bem , por isso, o fígado tem que intervir e ajudar. Quando isso acontece , a gordura é armazenada em vez de eliminados . Beba bastante água para que sua urina é quase claro ao longo do dia .
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Beba 4-6 xícaras de chá verde por dia. Um estudo publicado em www.ncbi.nlm.nih.gov descobriu que beber chá verde pode aumentar a oxidação de gordura em seres humanos em até 17% , provavelmente devido à sua mistura ideal de catequinas , antioxidantes e cafeína. Seis copos pode parecer muito, mas os suplementos de extrato de chá verde têm mostrado resultados semelhantes também.
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Aumente os seus níveis de atividade , especialmente a quantidade de tempo que você gasta fazendo cardio. O exercício de qualquer tipo irá aumentar temporariamente a sua taxa metabólica , uma vez que você está queimando calorias a um ritmo elevado . Cardio exercícios como correr , pular corda ou andar de bicicleta tendem a queimar mais calorias por minuto que outros tipos de exercício, de modo a tentar caber em 20 a 40 minutos de cardio 3 a 4 vezes por semana. O aumento na taxa metabólica não é temporário, porque seu corpo vai continuar a queimar calorias após o treino , uma vez que os reparos e reabastece seu corpo com os nutrientes gastos .