Como Perder Gordura Abdominal e Emagrecer

Região central é uma das áreas mais difíceis de perder peso. Excesso de gordura corporal frequentemente acumula no estômago com estresse ou consumo excessivo de calorias. Gordura visceral abdominal pode ser perigosa: hipertensão, diabetes, doenças cardíacas. Use estes passos para cortar gordura e ficar saudável.

Instruções

1. Coma fibra. Fibra ajuda perder peso abdominal rápido: sacia e inicia trato digestivo. Mantém "coisas em movimento", reduz constipação. Quando constipado, barriga parece maior; mantenha chapada com alimentos ricos em fibra (cereais, frutas, vegetais).
2. Exercite-se mínimo 30 min/dia, mais se puder. Queima calorias e elimina fluidos extras que incham corpo e aumentam barriga. Caminhada rápida ou corrida na esteira. Perda de peso quase impossível sem atividade física – mova-se hoje.
3. Corte excesso de sódio. Muito sódio retém fluidos e é ruim para saúde. Se problema com peso, troque alimentos favoritos por versões baixo sódio/sem sódio. Perderá peso rápido e na barriga.
4. Pare de beber álcool. Pode ter "barriga de cerveja" por beber demais. Elimine álcool ou limite a 1 bebida/semana se quer perder peso na região central.