Como medir Polegadas para perda de peso

De acordo com a real aptidão das mulheres , pisar em uma escala não pode ser a melhor maneira de controlar a perda de peso . Quando a maioria das pessoas começam um plano de dieta e exercício físico, eles estão esperando para obter mais fino e menor , e não especificamente perder quilos , por exemplo . Quando você inicia um plano de exercício rigoroso , você pode perder gordura, mas ganhar massa muscular , que tem mais massa e pode realmente fazer você mais pesado. Medindo as polegadas que você chorou , ao invés de os quilos que você perdeu , lhe dará um indicador mais preciso de seu progresso. Coisas que você precisa trena
suave
Jornal
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1

Puxe a fita métrica em volta da parte mais larga do seu busto para obter sua medição peito . Se você é uma mulher, usar um sutiã que você normalmente usa .
2

Enrole a fita métrica em volta da parte mais fina de seu meio , cerca de uma polegada acima do umbigo , para obter a sua medida de cintura .
3

Abaixe a fita métrica a parte mais larga do seu meio para obter a sua medida do quadril natural.
4

pé, com os pés afastados e enrole o fita métrica em volta da parte mais larga de cada coxa. Esta é a sua medida da coxa . Tome cada medição coxa individualmente.
5

Encontre o ponto médio entre o ombro eo cotovelo e medir em torno deste ponto para obter a medição de seu bíceps. Você deve medir cada bíceps individualmente.
6

Localize a parte mais larga do seu bezerro e medir em torno dele para o seu tamanho bezerro . Você deve medir cada um dos seus bezerros individualmente.
7

Note estes seis medições em um jornal toda semana para acompanhar o seu progresso .