Como Medir Polegadas para Perda de Peso

O que você vai precisar

• Fita métrica flexível
• Diário

Instruções

1. Tórax: Passe fita na parte mais larga do busto. Mulheres: use sutiã habitual.
2. Cintura: Parte mais fina do tronco, ~2,5 cm acima do umbigo.
3. Quadril: Parte mais larga do quadril.
4. Coxas: Pés afastados, fita na parte mais larga de cada coxa. Meça cada uma separadamente.
5. Bíceps: Ponto médio entre ombro e cotovelo. Meça cada braço.
6. Panturrilhas: Parte mais larga de cada panturrilha. Meça individualmente.
7. Registre essas 6 medidas no diário toda semana para acompanhar progresso.

Segundo Real Women's Fitness, balança pode não ser melhor forma de acompanhar emagrecimento. Ao iniciar dieta/exercício, objetivo é ficar mais esbelto/menor, não necessariamente perder quilos. Exercício rigoroso pode perder gordura mas ganhar músculo (mais massa) → peso aumenta. Medir centímetros perdidos dá medida mais precisa do progresso.