Como Evitar Sabotadores da Perda de Peso

Perder peso já é difícil o suficiente sem ter de lidar com sabotadores da perda de peso. Você sabe quem são: aquelas pessoas que dizem que você não precisa emagrecer enquanto lhe oferecem um brownie, ou que fingem apoiá-la enquanto a tentam a "quebrar a dieta só desta vez". Identificá-las permite mudar a influência que exercem sobre seus esforços.

Passos para se proteger

1. Declare claramente suas intenções de alimentação saudável. Diga a amigos, familiares e colegas que você está atenta ao que come.

2. Explique por que quer emagrecer e a importância de ficar mais saudável. Quando as pessoas compreendem suas motivações, tendem a respeitar mais suas escolhas.

3. Peça apoio ativo. Se seus entes queridos sentirem que você precisa da ajuda deles, será menos provável que tentem sabotar seus esforços. Seja específica: peça que caminhem com você ou que não lhe ofereçam uma segunda porção.

4. Mantenha-se firme. Se sentir pressão, não tenha receio de dizer diretamente ao sabotador que não aprecia a tentativa de arruinar sua dieta. Dê exemplos de frases que já disseram e que magoaram seus sentimentos e atrapalharam seu progresso.

5. Evite conviver com quem não respeita sua decisão. Se alguém insiste em desrespeitar seus limites, afaste-se temporária ou definitivamente.

6. Aprenda a lidar com quem não apoia sua perda de peso. Planeje atividades sem comida: caminhe com a amiga, vá ao cinema, visite um parque. Tire a comida completamente da equação.