Como Aumentar a Ingestão de Líquidos e Água Pura

Importância da água

Sobrevivência humana depende de fluidos. Sucos naturais e chás para sabor. Água: zero calorias, melhor reposição, sacia sede mais que outras bebidas. Beber mais água emagrece e mantém saudável. Mínimo: 6 copos/dia.

Estratégias Práticas

1. Garrafa sempre à mão: Recarregue em qualquer torneira.
2. Copos acessíveis no PC/TV: Bebe distraído → ingestão sobe sem esforço.
3. Água/suco nas refeições (não refrigerante): +1 a 3 copos/dia.
4. Mais frutas/vegetais: Ricos em água (melancia >90%, tomate, pepino).