Como conseguir uma cintura menor

As pessoas costumam olhar para as dietas da moda ou acessórios mágicos exercício incrivelmente eficazes na busca de uma maneira rápida e fácil de aptidão pessoal . Mas o fato é que ficar em forma preciso muito trabalho . Não é fácil para verter aquelas libras difíceis de perder em torno da cintura e é preciso trabalhar ainda mais duro para manter esse peso foi. A chave não está em nenhum livro de um produto de saúde particular, tipo de dieta ou de auto-ajuda . A chave está em definir a sua mente para a tarefa por ser coerente e fazer sábias , escolhas de estilo de vida a longo prazo. Instruções
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Definir objetivos da aptidão pessoal para si mesmo . Se você não tem algum tipo de idéia concreta do que você quer realizar fitness- sábio , você provavelmente vai fracassar no processo. Como com qualquer coisa que requer muito compromisso , você precisa de um plano. Uma ótima maneira de percorrer cerca de mapear seus objectivos pessoais de fitness é usar a sigla SMART. Por exemplo :

específicos - Eu quero perder 5 centímetros minha cintura

Mensurável - Pese-se antes e depois de conhecer o seu objetivo

atingíveis - está a perder 5 polegadas. . uma meta de fitness realista

Relevante : você realmente precisa perder aqueles 5 polegadas

Time- Oriented : Dê a si mesmo um prazo para que para atingir seu objetivo de fitness
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Desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Uma dieta bem balanceada pode ir um longo caminho para ajudá -lo a apertar que cintura. Claro, os velhos hábitos custam a morrer , e é fácil de escorregar de volta para o modo de junk -food, ou obter insalubre fast-food , simplesmente porque você está com pressa . O truque não está parando sobre instantaneamente todos os alimentos não saudáveis que você gosta de comer tudo de uma vez - que deixa espaço para se sentir culpado se você escorregar e culpa só funciona contra você. A chave encontra-se em lenta aliviando -se em bons hábitos alimentares para que se tornem uma parte parte do seu estilo de vida.
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Obter bastante exercício . Há exercícios específicos que se concentram no abdômen , exclusivamente , no entanto, é preciso um todo work-out rotina corpo consistente para reduzir porcentagem total do seu corpo de gordura. Combine exercícios cardiovasculares com o treinamento de resistência e você vai ver uma grande diferença. Alguns exercícios que começam o ritmo cardíaco e ajudar a cortar a linha da cintura incluem corrida, salto -jacks , salto - roping, flexões , yoga e treinamento leve . Faça um cronograma de trabalho fora diariamente ou semanalmente para manter -se responsável e consistente.