Como reduzir o inchaço e Perda de Peso

Inchaço é um problema comum para quem está tentando perder peso. Se você está constantemente em uma dieta e exercitar-se regularmente , mas encontrar o seu estômago para ser uma área problemática , inchaço pode ser a causa . Felizmente, há uma série de coisas que podem ser feitas para identificar o que está causando o inchaço. Tomando os passos seguintes irão ajudá-lo a chegar à raiz do problema e conseguir a perda de peso desejado . Instruções
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Olhe para fora para alergias alimentares. Tipo B alergias alimentares podem ocorrer em qualquer lugar entre uma hora e três dias depois de comer certos alimentos. Os sintomas mais comuns do tipo B alergias alimentares incluem ganho de peso e inchaço, retenção de líquidos , dores de cabeça , fadiga e até mesmo dores nas articulações . Se você tiver dois ou mais destes sintomas depois de comer, você pode estar sofrendo de alergias alimentares ou intolerância. Criminosos comuns são os produtos lácteos e glúten. Existe um exame de sangue do tipo B alergias alimentares que ajudarão você a estabelecer que tipo de alimentos que seu corpo precisa para fazer uma pausa de .
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Faça um balanço de sua medicação por prescrição. Muitas drogas , incluindo contraceptivos , anti-depressivos e os esteróides podem causar um aumento no apetite, bem como flatulência e ganho de peso . Converse com seu médico sobre seus objetivos de perda de peso e perguntar sobre as alternativas disponíveis que não causam ganho de peso e inchaço. E nunca pare de tomar o medicamento de prescrição sem a supervisão do seu médico.
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Verifique se você tem movimentos intestinais regulares. Normalmente , uma pessoa deve ter , pelo menos, um movimento intestinal de um dia . Se não for este o caso, você pode estar sofrendo de prisão de ventre. Se você não tem movimentos intestinais regulares , aumentar a ingestão de fibras dietéticas encontradas em grãos integrais , frutas e legumes. Uma colher de sopa de semente de linho chão misturado em um pouco de suco antes de dormir aumenta o volume das fezes e vai ajudar a manter a regularidade intestinal . Beber pelo menos quatro copos de água para manter a hidratação adequada também ajuda.
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Não privar-se dos alimentos. Isso pode criar deficiências nutricionais , o que irá agravar o inchaço. Quando você privar seu corpo de calorias e nutrientes vitais ele entra em modo de inanição. Isso afeta a função do metabolismo e compromete o processo digestivo. Certifique-se de que você está comendo uma dieta equilibrada que inclua proteínas, grãos integrais, frutas e legumes. Além disso, completar a sua dieta com um multivitamínico diariamente para se certificar de que você está recebendo uma quantidade adequada de vitaminas e minerais.
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Descartar crescimento de levedura . Um crescimento excessivo do fungo Candida albicans pode ser o culpado de inchaço e dificuldade de perder peso. Os sintomas comuns da candidíase são inchaço , a ansiedade pelo açúcar , excesso de gases , enxaqueca , fadiga e dificuldade de concentração. Isto pode ser causado por esteróides e da utilização de contraceptivos , bem como o uso indiscriminado de antibióticos , o que compromete a sua resposta imunitária . Um exame de fezes vai ajudá-lo a determinar se você tem um problema com o crescimento de levedura .