Como emagrecer Coxas

Se você quer coxas emagrecer , então você não está sozinho , existem milhões de mulheres que estão no mesmo barco que você é. Alguns deles podem nunca ser capaz de obter suas coxas para olhar a maneira como eles querem . No entanto , não há nenhuma razão para que eles não podem fazê-los parecer melhor. Isto é, se eles estão dispostos a fazer algumas mudanças de estilo de vida e abrir mão de suas expectativas irrealistas . Instruções
1

Quando você decidir que quer coxas emagrecer você precisa ter um plano. Primeiro de tudo , se você estiver com mais peso que você precisa perder , porque você tem que perder gordura corporal total para perder gordura nas coxas . Você pode direcionar as coxas com exercício para tonificar -los, mas para não perdê-los.

Cada pessoa perde peso de forma diferente é por isso que uma dieta não funciona para todos. Para personalizá-lo para si mesmo que você precisa para escrever o que você está disposto a desistir e seguir adiante. Você pode fazer isso através da aprendizagem sobre calorias e como calcular a quantidade de calorias que você está comendo e quantas você está usando.
2

Uma vez que você aprender a calcular as calorias que você precisa para reduzir o seu diário ingestão calórica para 1200-1500 não inferior a 1200. é melhor fazer isso um pouco de cada vez , comendo 200-500 menos um dia até chegar a seu objetivo.

Enquanto você está trabalhando neste você começa um exercício que trabalha o corpo inteiro , mas trabalhar as coxas um pouco mais difícil do que outras áreas. Um bom /vídeo aeróbica passo é uma ótima maneira de começar, se você não quer ir para o ginásio.
3

Há certos exercícios de perna que ajudarão a emagrecer e coxas tom mais do que outros , devido ao nível de dificuldade. Esses dois exercícios são a estocada e agachamento , tanto trabalhar toda a perna , bem como a coxa e aumentar as calorias queimadas.

A parte mais importante para descer é forma e equilíbrio. Além disso, preste muita atenção para o quão profundo você tomar o agachamento e quão grande a estocada . Quanto mais profundo /mais amplo você for, mais você trabalha a parte superior da coxa e bumbum. Pode levar algum tempo para obtê-los para baixo pat só não desistir.
4

Você pode usar uma bola de exercício para ajudá-lo em squats e estocadas Dessa forma, eles não são tão difíceis . Youtube tem vídeos de como usar a bola durante a maior parte de tudo, incluindo da coxa exercícios. Além disso, sempre fazer um aquecimento e alongamentos antes de fazer o trabalho de perna para preparar os músculos e evitar lesões.

Algumas pessoas podem não ser capazes de coxas emagrecer tanto quanto outros, devido à genética. Se você vem de uma família que tem coxas grandes haverá nada que você possa fazer para mudar isso . Então , você precisa ser realista e fazer o que puder com a dieta, tonificar e usar roupas que lisonjeiam sua figura.

Uma última dica é que uma verdadeira bronzeado ou bronzeado sem sol vai ajudar coxas parecer mais magro . Eu já ouvi pessoas dizerem bronzeado gordura parece melhor do que a gordura branca e eu tendo a concordar .