Como se livrar de um Gut Rápido

Quase todos os dias os meios de comunicação de fitness nos bombardeia com manchetes como '' perder o seu estômago em cinco dias '' ou '' Uma semana para aperfeiçoar Abs " Independentemente do spin publicidade , perder gordura estômago. é uma das coisas mais difíceis e desafiadoras para fazer, especialmente se você tem um emprego a tempo inteiro e já estão lutando para fazer tempo no seu dia para a sua família e lidar com tarefas diárias. Se você realmente deseja perder a gordura rápido, você vai ter que mostrar disciplina e determinação. não é impossível , mas é preciso muito trabalho . Instruções
1

Monitore quantas calorias você está consumindo contra quantos você está queimando . a simples fato sobre a perda de peso é que, para perder a barriga você tem que queimar mais calorias - definidos como uma unidade de energia - que você tome pol você não tem que andar por aí com um contador de calorias para obter o equilíbrio certo, mas há algumas mudanças que você pode fazer de imediato que deve ter um efeito sobre sua ingestão de calorias . Estes incluem comer menos alimentos de petisco , beber menos álcool e ficar ativo por aderir a um ginásio ou correr clube.
2

comer mais refeições - até seis por dia - mas em porções muito menores do que você come durante o jantar controla os níveis de insulina , o que é crucial, porque pára de insulina gordura armazenada ser utilizada como energia se ele acha que o corpo está morrendo de fome . .

comer regularmente truques a insulina em acreditar que não há nenhuma razão para pânico. Como resultado, mais gordura será queimada. Comer durante todo o dia também garante que você não está faminto pelo jantar , e, portanto, evitar excessos . No entanto, assegurar que as seis refeições são saudáveis e incorporar carboidratos , proteínas e gorduras insaturadas.
3

Exercício inteligentemente através da realização de exercícios mais curtos, de alta intensidade cardiovasculares combinados com o treinamento de peso leve. Isso contribui para um corpo mais magro e aumenta a sua taxa metabólica, o que significa que , porque o seu corpo continua a construir o músculo após a sessão , você vai queimar calorias mesmo quando você está relaxando .

Adquira o hábito de ir ao ginásio , pelo menos uma vez por dia . você não vai sempre se sentir como se você conseguiu alguma coisa, mas é uma maneira de obter-se em um quadro saudável de espírito.
4

Mude o seu ambiente se não é propício para uma dieta saudável. em muitos casos, é muito fácil chegar para uma cerveja na geladeira ou abrir um pacote de batatas fritas no trabalho. Se você não estocar com cervejas ou trazer fichas com o seu almoço para o escritório , você terá menos tentação e criar um ambiente de alimentação mais saudável .