Diferença entre P90X & Insanity Workout

Os programas de treino de fitness P90X de Tony Horton e intensidade por Shaun Thompson ( Shaun T) permitem aos usuários de exercer no conforto da sua casa. As diferenças entre os dois programas incluem comprimento , técnicas , exercícios e planos de dieta. Ambos os programas são muito intensa . Comprimento

P90X é um programa de 90 dias , e Insanity é um programa de 60 dias. No fim de cada programa para ser eficaz , o usuário deve manter o plano de treino fornecido. Cada programa também recomenda que seus usuários seguir um plano de dieta específica.
Técnicas

" confusão muscular " é o termo que P90X fundador Horton usa para descrever seu programa. Horton acredita que a técnica de seu programa confunde músculos, levando a desafiar o corpo a trabalhar mais.

Shaun T refere-se ao seu programa como " MAX Interval Training ". Ele substitui um treino geralmente longo, de intensidade moderada com um treino mais curto que apresenta a máxima intensidade e períodos de descanso mais curtos. Por sua vez, o corpo trabalha mais e descansa por um período de tempo mais curto em comparação com alguns outros programas de treino .

Exercícios

O programa P90X inclui 12 exercícios rotinas e um plano nutricional de três fases que é recomendado para a experiência do corpo mudando final . Ele também inclui um guia de fitness , que oferece dicas sobre a realização do programa com sucesso .

Intensidade inclui 10 rotinas de treino , um plano de nutrição e um calendário para o usuário a manter o controle de seu programa de saúde .

Ambos os programas consistem em exercícios de seis dias por semana com um dia de folga por semana.
fitness Equipment

O treino P90X requer algumas peças de equipamentos de ginástica para a maioria dos seus exercícios . Uma barra de pull-up , halteres e faixas de resistência são necessários para o programa de Horton .

O programa Intensidade , no entanto, não requer equipamento de fitness.

Dieta planos

O plano de dieta P90X é composto por três fases , incluindo triturador de gordura , impulsionador da energia e resistência Maximizer . Diminuir o consumo de carboidratos durante a primeira fase é considerada a parte mais difícil do plano de dieta.

Foco principal do plano de dieta Insanity é comer cinco refeições por dia, com a mesma quantidade de calorias. O plano centra-se em uma dieta de baixa amido e de baixo índice glicêmico ( baixo teor de açúcar ) .

Ambos os programas recomendam comer pequenas refeições frequentes e beber mais água do que o habitual .