Como se livrar de dimply Coxas

Se o pensamento de tentar em um maiô envia-lo em pânico, talvez seja hora de conquistar aquelas coxas dimply . Dimpled pele , conhecida como celulite, é o acúmulo de tecido adiposo que se acumula em uma parte específica do seu corpo, e é mais prevalente em mulheres do que em homens. De acordo com o MayoClinic.com , cerca de 8 de 10 mulheres têm algum grau de celulite . Uma variedade de fatores estão ligados às causas da celulite , tais como genética , hormônios, dieta eo nível de atividade física que você começa. Enquanto hormônios e genética podem estar fora de seu controle , há maneiras de minimizar suas coxas dimply . Instruções
1

Comer uma dieta saudável . Consuma muitas frutas e legumes, proteínas magras , cereais integrais e alimentos que são baixos em gordura, conservantes e sódio frescos. Evite comportamentos alimentares pouco saudáveis , como pular refeições .
2

Criar um plano de exercícios que trabalha no desenvolvimento dos músculos das pernas e glúteos . O seu plano de exercícios deve ser composto de exercícios aeróbicos , como corrida , spinning , ciclismo , corrida e subir escadas , juntamente com tonificação e exercícios de fortalecimento , como agachamentos , lunges, realizando movimentos pélvicos , propinas glúteos e utilizando aparelhos de musculação na academia. Obter pelo menos 30 a 45 minutos de exercício cinco dias por semana, permitindo-se dois dias de descanso para deixar o seu corpo a se recuperar a partir do trabalho duro. Você pode agendar dia para si mesmo onde você faz apenas exercícios de cardio, ou dias que você faz cardio e musculação para uma combinação ideal.
3

Evite períodos longos sedentários . Se você tem um emprego em um escritório , levante-se e ande a cada hora para circular o fluxo de sangue para as pernas , e também para dar a si mesmo um estiramento. Sentar-se por longos períodos de tempo não é benéfico para a celulite.
4

Investigação suas opções de cosméticos para reduzir a aparência da celulite . Lipoaspiração é um procedimento cirúrgico que suga as células de gordura para ajudar a moldar o corpo. Lipoaspiração a laser é uma opção menos invasiva que ajuda a apertar a pele , bem como, que pode ser mais eficaz para reduzir as coxas dimply . Cremes tópicos são outra alternativa . De acordo com o MayoClinic.com , pomadas de redução de celulite que contêm 0,3 por cento de retinol creme e são aplicados duas vezes por dia têm sido conhecida por melhorar o aparecimento da celulite , após 6 meses . Por último , você pode considerar os sistemas de rádio-frequência que usam massagem negativo , radiofreqüência e infravermelho para tratar a celulite . Os resultados dos sistemas de rádio-freqüência pode durar 6 meses.