Como me tornar magro

Perder peso e conseguir seu tamanho corporal ideal exige paciência e esforço. No entanto, independentemente de se você está olhando para lançar 5 libras. ou 50, há diferentes maneiras de perder peso e tornar -se magro. A chave é escolher um plano de perda de peso que é certo para o seu corpo e estilo de vida, e , em seguida, ficar com esse plano. Instruções
1

comer 500 calorias a menos por dia. Perder mais de 2 libras. uma semana é insalubre. Para atingir seus objetivos de perda de peso e tornar-se magro , se esforçam para perder entre 1 e 2 libras. uma semana . Reduzir a ingestão de calorias por 500 por dia , e você vai perder 1 quilo de gordura em uma semana ( 1 kg de gordura equivale a 3.500 calorias. )
2

Estabelecer uma rotina de exercícios . Você pode perder peso sem exercício. No entanto, se você deseja tornar-se magro, iniciar uma rotina de exercícios e treino , pelo menos, três vezes por semana durante 30 minutos. Queime calorias e gordura através da participação em exercícios de alta e de baixo impacto , como corrida , caminhada, natação aeróbica e ciclismo.
3

reduzir sua gordura e ingestão de carboidratos. Comer uma grande quantidade de gorduras e carboidratos impede os esforços de perda de peso . Escolha baixo teor de gordura ou sem gordura lanches , e ficar longe de fast foods e alimentos fritos. Limite a ingestão de carboidratos para 130 gramas por dia, e reduzir a ingestão de açúcares simples ( doces, bolo , sorvete e outras guloseimas ) .
4

impulsionar o seu metabolismo . Uma taxa elevada de metabolismo da queima de gordura e contribui para a perda de peso . Para tornar-se magro, aumentar o seu metabolismo por comer o pequeno almoço e comer 4-6 pequenas refeições por dia . Pular uma refeição ou horas passando sem comer desacelera o seu metabolismo.
5

Beba muita água . A água é essencial para a perda de peso . Beber oito copos de água por dia para lavar o excesso de açúcar , sal e toxinas do seu corpo . Demais resultados de sódio na retenção de água , que podem adicionar quilos . A água também ajuda você a se sentir completo , ajudando você a comer menos.