HCG e exercício: o que você precisa saber

HCG (gonadotrofina coriônica humana) é um hormônio produzido na gravidez. Presente em homens e mulheres, controla o metabolismo da gestante. Após a formação da placenta, esta passa a produzi-lo. A dieta HCG usa doses sintéticas (oral ou injetável) para estimular o metabolismo, empregando quantidades muito pequenas.

Dieta HCG

Baseada nos níveis hormonais da gravidez, usa dose mínima para disparar o metabolismo. Indicada para ambos os sexos, considerada segura. O pilar é uma dieta de apenas 500 kcal/dia. Com a injeção de HCG, o hipotálamo mobiliza a gordura estocada para energia, permitindo perda de 0,5–1 kg de gordura/dia.

HCG e exercício

Na dieta HCG tradicional, exercício é desencorajado: em 500 kcal, treino intenso reduziria a resistência e enviaria sinais contraditórios ao corpo, que entraria em "modo fome" e passaria a estocar gordura. Exercício intenso pode ser perigoso (desmaio, desidratação rápida).

Recomenda-se apenas caminhada leve (20 min ou 1,5–3 km), sem progredir para corrida. Hidratação e monitoramento da FC são essenciais. Yoga é bem-vindo: aumenta força, flexibilidade, foco mental e massa magra, complementando a perda de gordura pelo HCG.

Ao final do protocolo, com peso reduzido e energia renovada, a motivação e capacidade para exercício aumentam, gerando resultados ainda melhores.