proteína & Perda de Peso

A proteína é frequentemente usado em muitas dietas de perda de peso , devido à sua capacidade de equilibrar os níveis de açúcar no sangue e ajudar com a energia para o exercício e recuperação muscular após o exercício. Proteína leva mais tempo para digerir do que os hidratos de carbono e, portanto, tende a mantê-lo cheio por um período mais longo. Uma dieta rica em proteínas misturado com o exercício ajuda a desenvolver músculos e melhora muscular e acelera o metabolismo. Proteína

proteína forma os blocos de construção do corpo e suporta muscular saudável, ossos , cabelos e desenvolvimento da pele. É um componente essencial da dieta e pode ser encontrada em todas as carnes, produtos lácteos , nozes e dos feijões . Isolado protéico de soro de leite é uma proteína completa derivada do leite de soja e proteína de vaca é derivado de grãos de soja . Ambos são usados para fazer proteínas em pó , shakes e barras e ambos são adequados para vegetarianos e aqueles que estão intolerant.They lactose são ambos sem glúten .
Perda de peso

a proteína é um foco popular para ajudar na perda de peso e muitas vezes é um foco de muitas dietas . A razão para isso é que ele é digerido e absorvido a uma taxa mais lenta do que outros componentes presentes nos alimentos e, portanto, ele tem a capacidade de equilibrar e nivelar os níveis de açúcar no sangue para que você fique satisfeito durante mais tempo e reduzir a necessidade de lanche. Proteína também auxilia na recuperação e reparação muscular após o exercício , por isso é mais fácil de fazer exercícios mais difíceis com mais freqüência, o que ajuda a queimar mais calorias . Ter músculos mais fortes também acelera o metabolismo que estimula a perda de peso .
Shakes

shakes de proteína são muitas vezes utilizados como uma forma de baixa caloria de ter uma grande quantidade de proteína . Eles são misturados com água ou leite e podem ser feitas em batidos . Batidos proteicos são ricos em nutrientes e podem ser usadas como substituto de refeição . Eles têm um equilíbrio de proteínas e carboidratos para que nada seja deixado de fora de uma refeição. Eles podem ser tomados dentro de meia hora após o exercício para ajudar com muscular e recuperação de energia.
Diet

Uma dieta rica em proteína pode começar com um shake de proteína ou batido no café da manhã . Isto pode ser seguido por um almoço que é uma sanduíche de trigo integral ou pão de centeio contendo salada e alguma forma de proteína , tais como frango , ovos ou tofu . Um lanche da tarde meados de frutas pode ser comido. Para o jantar uma fonte de proteína , como peixe ou feijão pode ser comido com legumes grelhados , arroz integral ou macarrão de trigo integral .

Considerações

Muitos tipos de carne e produtos lácteos pode ser ricos em gorduras saturadas, em particular carne vermelha. Grelhar a carne pode ajudar na redução do teor de gordura . Muitos produtos de soja são altamente processados tornando-os um pouco mais difícil de digerir. Ambos os problemas podem ser corrigidos por consumir uma grande quantidade de frutas e legumes por dia. Para qualquer dieta, é muito importante beber 8 a 12 copos de água diariamente.