Como combinar Minerais e Vitaminas para perder peso

Ir em uma dieta coloca o equilíbrio nutricional do seu corpo em risco. É raro que todo o vitamínicos e minerais diárias são atendidas através de dieta , e menos ainda quando a cortar nas calorias. Judy Dodd, RD e ex-presidente dos Estados American Dietetic Association , " a nutrição é um problema quando as pessoas restringem suas dietas " e recomenda que quem comer apenas 1.200 calorias por dia complementar sua dieta com multivitaminas e minerais que fornecem 100 por cento das necessidades diárias . Instruções
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Examine sua dieta para descobrir quais minerais e vitaminas que você poderia faltar. O corpo precisa de mais de 40 nutrientes na forma de vitaminas e minerais , gorduras, proteínas e carboidratos. Certos alimentos fornecem certos minerais , por isso sei que aqueles que você está consumindo. De grãos inteiros , na forma de pão, massas e cereais são importantes fontes de vitaminas e minerais como o ácido fólico , magnésio, zinco e ferro. Muitas vezes, quando a dieta , esses hidratos de carbono são cortadas de volta , se não cortar completamente . Isso resulta em baixos níveis de vitaminas e minerais, cada um responsável por determinadas funções biológicas. Por exemplo , a falta de zinco deprime o sistema imunitário . Baixos níveis de zinco também resultar em unhas fracas , cabelos secos e perda de cabelo e pele ruim , tudo o que pode levar a baixa auto-estima . Isto por sua vez pode levar a compulsão por açúcar e todo o seu trabalho pode ser desfeita em minutos. Apontar para um equilíbrio em sua dieta.
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Compreender o papel minerais desempenham em ajudar a perda de peso. Crómio tem uma parte essencial uma vez que aumenta a sensibilidade do organismo à insulina . Esta sensibilidade promove a perda de peso e na parte suplementar de cromo, picolinato de cromo ajuda a construir músculos magra , o que por sua vez, queima calorias. Cromo pesquisador Richard Anderson , Ph.D., cientista-chefe em as necessidades de nutrientes e funções Laboratório do Departamento de Agricultura dos EUA e em Beltsville Human Nutrition Research Center em Maryland, diz que "o que faz com que a eficácia de cromo mais e mais crível é que os resultados que vemos no homem é tão bem documentada em estudos com animais . " Ele continua a dizer que a maioria das pessoas em os EUA consomem apenas 25 por cento da dose diária recomendada de cromo. Coenzima Q10 é um composto essencial para a quebra de gordura , o magnésio é utilizado para tratar cólicas , que podem cercam as pessoas que tentam perder peso e também parece controlar ânsias doces. Carnitina ajuda a transportar gordura na corrente sanguínea para a queima , e ajuda com os desejos de doces e gorduras .
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Consumir as vitaminas corretas para ajudar com sua perda de peso . Vitamina B2 (riboflavina ) e B6 ( Piridoxina ) são bons em manter o seu metabolismo e garantir a função tireoidiana normal, como é a vitamina B3 ( niacina) . A vitamina B3 também ajuda com o seu fator de tolerância à glicose ( GTF ), que é liberado quando o açúcar no sangue sobe. Vitamina B5 ( ácido pantotênico ) ajuda-o a utilizar a gordura e tem um papel importante na produção de energia. A vitamina C é um bom todo vitamina e ajuda com a conversão correta de glicose em energia .