Qual exercício queima mais calorias :? Caminhada rápida ou compras na mercearia

Se você está procurando uma maneira de queimar calorias para perder gordura , mas não têm acesso a um ginásio , considere métodos simples , todos os dias de exercício . Você não precisa de uma esteira ou bicicleta ergométrica para queimar calorias , você pode queimar calorias por meio de atividades é provável que você está fazendo em uma base regular, incluindo caminhadas e compras de mantimentos . Queima calorias

A chave para a perda de gordura está queimando mais calorias do que você consome através de uma combinação de exercício e uma dieta saudável. Um quilo de gordura é aproximadamente igual a 3.500 calorias e, portanto, você deve queimar 3.500 calorias a mais do que você consome para perder um quilo . Queimando isso muitas calorias em um curto período de tempo é praticamente impossível , por isso MayoClinic.com recomenda tentando queimar 500 calorias extras por dia da semana para perder um quilo por semana.
Brisk Walking

Apesar de sua simplicidade , andando em um ritmo acelerado é uma forma eficaz de queimar calorias para manter um corpo saudável. A definição de caminhada rápida varia entre as pessoas de acordo com fatores como idade e mobilidade , mas o Departamento de Serviços de Saúde Wisconsin considera quatro milhas por hora para ser um ritmo muito acelerado. Uma pessoa 185 quilos que caminha durante 30 minutos a um ritmo de 4 mph vai queimar cerca de 200 calorias , de acordo com a Harvard Medical School.
Compras na mercearia

Você pode estar muito ocupado consultar sua lista de compras e digitalização dos corredores para os itens à venda a considerar compras de supermercado como um tipo de exercício , mas não será demasiado rápido para descontar essa atividade simples. Você não vai queimar muito mais calorias compras de supermercado como seria caminhar em um ritmo acelerado , mas uma pessoa de 185 quilos ainda vai queimar 155 calorias em 30 minutos de compras , enquanto empurrando um carrinho .
exercício

se você está andando em um ritmo acelerado ou empurrando um carrinho de compras carregado ao redor do supermercado, fazer exercícios regulares é importante. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que os adultos obter um mínimo de 150 minutos de exercício aeróbio moderado por semana para se manter saudável . Os 150 minutos recomendados quebra para menos de 25 minutos de exercício por dia , desde que você trabalhar sete dias por semana .