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Dieta da Aveia para Perda de Peso: Benefícios, Como Funciona e Como Incluir no Dia a Dia

A boa e velha aveia é nutritiva, barata e pode ajudar a emagrecer. Rica em fibra, diminui apetite, excelente fonte de carboidratos para dieta de emagrecimento.

Benefícios da Aveia para a Saúde

Benefícios vêm do fato de ser feita de aveia integral. Produtos de aveia integral estão entre as melhores fontes de fibra solúvel. Mantém colesterol em cheque, reduz risco cardíaco. Se quer perder alguns quilos, comer aveia pode ser benéfico.

Aveia e Perda de Peso

Nenhum nutricionista endossaria aveia como única fonte de nutrição para emagrecer; porém, incorporá-la na dieta pode acelerar a perda.

• Alta fibra solúvel → saciedade prolongada (permanece mais tempo no intestino) → menos vontade de excessos entre refeições.
• Fibra solúvel + baixo teor de gordura = dieta de controle de peso. Aveia também retarda absorção de nutrientes na corrente sanguínea (baixo índice glicêmico).
• Geralmente consumida no café da manhã; quem toma café da manhã tem mais sucesso em emagrecer e manter que quem pula.

Incorporando Aveia na Dieta

Fácil adicionar aveia no dia a dia. Não precisa limitar ao café da manhã (mingau quente ou cereal frio de farelo de aveia bom começo). Aveia moída pode ser adicionada a receitas de assados.